Osteoartriitti on parannettavissa! Gitta-tekniikan tehokkuuden salaisuudet koeksartroosin kanssa

Pakollinen komponentti eri lokalisoinnin hoidossa - monimutkaisen lääketieteellisen voimistelun toteuttaminen. Monet tunnetuista lääkäreistä, jotka ovat erikoistuneet tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien hoitoon, kehittävät omia harjoituksiaan erilaisille nivelille. Näiden tekniikoiden tekijä - manuaaliterapeutti Gitt Vitaly Demianovich. Hänen harjoituksensa ovat tehokkaita erityisesti lonkkanivelen, gonartroosin koaksartroosille. Ne voidaan suorittaa missä tahansa taudin vaiheessa, ne soveltuvat vanhuksille, heikentyneille ihmisille, niille, joille tehdään kuntoutus vamman jälkeen.

Tekniikan olemus

Vitaly Gitt, manuaaliterapeutti, jolla on yli 25 vuoden käytännön kokemus, saa potilaita Terveyskeskuksen lääketieteellisessä keskuksessa Moskovassa. Hänet tunnetaan myös lukuisten julkaisujen tekijänä "Fyysinen kulttuuri ja urheilu" -lehdessä, "Terve!" Ja useita kirjoja. Jotkut Vitaly Demjanovichin kirjat on osoitettu hänen kollegoilleen - aloittelevat manuaaliterapeutit, toiset on suunniteltu monille lukijoille, ovat mielenkiintoisia ja hyödyllisiä kaikille, jotka välittävät omien niveltensä ja selkärangansa terveydestä.

Dr. Gitt ylläpitää blogia "Kiropraktikon muistiinpanot" virallisella verkkosivustollaan. Täällä voit katsella videoita, jotka korostavat niveltulehduksen hoitoa ja esittävät harjoituksia. TV-kanava ”Life” tekee säännöllisesti suoria lähetyksiä Gittin kanssa, jonka aikana katsojat voivat esittää kysymyksiä kuuluisalle manuaaliterapeutille.

Vitaliy Gitt kiistää näkemyksen, jonka mukaan niveltulehdusta ei voida täysin parantaa. Hänen menetelmänsä auttaa auttamaan potilaita, joilla on perifeeristen nivelten ja selkärangan sairauksia, jopa vaikeimmissa tapauksissa viimeisessä vaiheessa. Menetelmävaikutus niveliin tekee mahdolliseksi paitsi pysäyttää myös kääntää niissä esiintyvät patologiset prosessit käyttämättä polven, lonkkanivelen toimintaa.

Gitan mukaan arthrosis-hoidon tulisi sisältää seuraavat altistumismenetelmät:

  • potilaan mikromuutosten säännöllinen suorituskyky;
  • altistuminen käsikäyttöisen terapeutin käsissä - lyömäsoittomassa;
  • ruokavalion jälkeen.

Mikä on mikrohitsaus

Gitta-harjoitusten perusta on mikrohitsausteoria, jonka tekijä vertaa lääkkeiden homeopaattisiin annoksiin. Nämä ovat liikkeitä, joiden amplitudi on vähintään 1–2 cm ja joissa nivelet eivät altistu voimakkaille kuormille. Tällaisia ​​harjoituksia on tarpeen suorittaa pitkään, mutta ne eivät ole väsyttäviä. Mikä on siihen liittyvien mikro-liikkeiden terveysvaikutus?

Nivelruston ravitsemuksen heikkeneminen on pääsääntöisesti arthrosiksen kehittymisen sysäys, ja se saa ravinteita synoviaalisesta nesteestä. Suorittamalla pienen amplitudin liikkeet on mahdollista aktivoida tämän nesteen kierto nivelontelossa ja varmistaa sen jatkuvan sisäänvirtauksen rustoon.

Miksi amplitudin pitäisi olla pieni? Energiset ja intensiiviset liikkeet saavat rustoa enemmän ravintoaineita kuin se voi imeä, ”tukehtuminen”. On tärkeää, että intraartikulaarisen nesteen liike ei ollut kovin aktiivinen, mutta vakio. Äkilliset liikkeet, joilla on suuri amplitudi, voivat vahingoittaa vain kipeitä niveliä, vahingoittaa niitä ja pahentaa tuhoa.

On olemassa kaksi tapaa aktivoida synoviaalisen nesteen mikrokierto:

  • suorittaa Gitta-harjoitusta hitaasti;
  • saada tärinämassat värähtelykankaalla.

Vitaliy Gitan värähtelevän sohvan vaikutus auttaa rentouttamaan lihaksia, jotka niveltulehduksen yhteydessä yleensä ovat tuskallisesti jännittyneitä, vahvistavia ja normalisoivat sisäelinten toimintaa. Fysiologisten nesteiden mikrokierto, ravitsemus, hapen syöttö, nivelrustojen ja intervertebraalisten levyjen hydraatio aktivoituvat, sokerin taso veressä laskee. Vibro-sohva luo monimutkaisia ​​fysiologisia värähtelyjä, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin kävelemässä tai käynnissä. Ne suoritetaan suurella taajuudella, mutta koska lihakset ovat tällä hetkellä rentoina, tällainen vaikutus ei ole traumaattinen.

Gitta-harjoitusten edut

Niveltulehduksen hoito mikro-liikkeiden avulla on osoittautunut hyvin. Tämä tekniikka on myös tehokas nivelissä esiintyvien degeneratiivisten dystrofisten muutosten ehkäisemiseksi. Yhteisen parantamisen harjoitukset ovat erittäin suosittuja useista syistä:

  • matalan amplitudin liikkeiden suorittamiseksi ei ole välttämätöntä ponnistella, harjoitukset ovat kivuttomia, ei ole vaaraa nivelien vahingoittumiselle;
  • ne eivät vaadi anatomian tuntemusta, ne soveltuvat ihmisille, joilla ei ole kokemusta lihasten vahvistamisesta;
  • voidaan suorittaa myös vakavan nivelten supistumisen yhteydessä, joka on luonteenomaista luokkaan 3 kuuluvalle nivelreumalle;
  • mikromuutokset voidaan suorittaa kotona, julkisilla paikoilla, työssä, jopa kuljetuksessa;
  • ei vaadi kalliita simulaattoreita;
  • erityistä voimistelun tukikompleksia voi suorittaa jopa sängyn potilaat ja potilaat taudin akuutissa vaiheessa, jotka ovat kontraindisoituneita perinteisiin niveltulehdusharjoituksiin;
  • Pienen amplitudin liikkeiden avulla on mahdollista poistaa kivun esto, työntämällä varovasti vapaata kehoa (nivelten hiirtä) yhteisestä tilasta.

Mielenkiintoista on, että ajatus mikro-liikkeistä Gitta painoi kuuluisan voimamiehen Alexander Zassin järjestelmää. Ensimmäisen maailmansodan aikana hän oli vankilassa, mutta jatkoi lihasten vahvistamista tiukassa kammiossa ja kehitti omia harjoituksiaan.

Suoritussäännöt

Voit oppia harjoituksia Gitta, on parasta katsella tekijän videoita. Heille Vitaly Dem'yanovich kertoo yksityiskohtaisesti, miten ottaa lähtökohdan oikein, mitä liikkeitä tehdä, miten tämä harjoitus toimii. Tarinaan liittyy visuaalinen esittely: potilas suorittaa harjoituksia kiropraktikon johdolla. Gittan virallisella verkkosivustolla löydät harjoituksia, jotka ovat tehokkaita lonkkanivelen koaksartroosille, polvinivelen nivelrikko, nilkka, nivelliitokset, selkärangan osteokondroosi.

Yleiset periaatteet ja säännöt niveltulehduslääkkeiden hoitoon:

  • mieluiten mikromuotoja olisi suoritettava jatkuvasti samanaikaisesti minkä tahansa muun liiketoiminnan kanssa;
  • liikkeiden amplitudi ei saa ylittää 1–2 cm;
  • sinun täytyy ottaa miellyttävin asento, liike ei saa liittyä kipuun;
  • Ei ole suositeltavaa mennä välittömästi ennen nukkumista, syömistä ja välittömästi sen jälkeen.
  • Harjoitusten vaikutus on maksimaalinen, jos noudatat ruokavaliota ja täydennät niitä lyömäsoittomassa.

Vuodepotilaille on kehitetty joukko isometrisiä harjoituksia, joiden aikana lihakset kiristyvät ja rentoutuvat. Kukin lihas on kehitetty erillään muista, mutta samanaikaisesti ei pitäisi olla suuria amplitudiliikkeitä. Hengityksen tulisi olla kevyt, pinnallinen. Harjoituksen on aluksi tehtävä 2-3 minuutista 10 minuuttiin. Vaihtoehtona on 20 sekunnin jännitys-rentoutumisjakso. Vähitellen lihas rasittaa pidempään.

On tarpeen saavuttaa suuri vapina, pitää lihasten jännittyä vielä 5–10 sekuntia, sitten rentoutua. On suositeltavaa kehittää vain yksi lihasryhmä ensimmäisenä päivänä, siirry seuraavaan päivään toiseen. Hetken kuluttua, kun lihakset vahvistuvat, voit yhdistää harjoituksia eri ryhmille.

Harjoitukset polven ja lonkkanivelissä

Coxarthrosiksen hoito suoritetaan valehtelevien ja istuvien harjoitusten avulla.

  1. Lie selässäsi, laita rullat pään alle ja polvien alle, poplitealin rullan paksuus on suoraan verrannollinen koeksartroosin vakavuuteen. Jos jalkoja ei oteta pois sohvalla, polvien pieniä liikkeitä toisiaan ja sivua kohti, jalkojen tulisi vaihdella täysin lonkasta jalkaan.
  2. Kierrä vatsaan, laita rulla nilkan alle, niin että sukat eivät levätä sohvalla ja suorita lantio kiertämällä puolelta toiselle, poikkeaen 1 cm alkuperäisestä asennosta.
  3. Istu tuolille, rentoudu polvinivelissä taivutettuihin jaloihin, jalat lepäävät lattiaa vasten, polvet ovat eronneet mukavasta leveydestä. Ravista polviasi toisiaan kohti ja sivulle.
  4. Samassa asennossa repiä lattia vuorotellen ja laske vasemman ja oikean jalan kantapäät takaisin, kuten koskettamalla. Nosta kantapäät pieneen korkeuteen, 1–2 cm, siirry nopeasti ylös ja alas, siirry toiseen jalkaan vain lepäämisen jälkeen.
  5. Lean taaksepäin, venytä jalat eteenpäin, levitä kantapää lattialle, suorita samat liikkeet kuin harjoituksessa 1.

Tämä kompleksi soveltuu myös polviliitoksille. Muutamia harjoituksia näytetään gonartroosissa.

  1. Sinun täytyy istua riittävän korkealla tuolilla tai sohvalla, jotta jalkasi roikkuvat vapaasti koskettamatta lattiaa. Pyöritä polvillaan jaloilla edestakaisin. Toisin kuin useimmat Gitta-harjoitukset, tämä voidaan tehdä enintään 5 minuutin ajan.
  2. Harjoitus on samanlainen kuin Gitta-voimistelukompleksin nro 4, jossa on koartartroosi, vain kantapään sijaan sukat tulevat ulos ja menevät alas lattiasta. Tällaiset liikkeet ovat tehokkaita polvinivelen nivelrikko, 2-3 astetta, nilkan niveltulehdus.

Gthan mukaisen niveltulehduksen hoito ei vaadi kalliiden lääkkeiden käyttöä, joilla on lukuisia sivuvaikutuksia, ja se eliminoi monimutkaisten toimien tarpeen. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, niille, jotka ovat koulutettuja.

Ainoa tekniikan haittapuoli on huomattavat aika-kustannukset, jotta Vitaly Demianovich suosittelee, että harjoitukset suoritetaan 3–6 tuntia päivässä. Istuttavaan työhön osallistuvat henkilöt voivat suorittaa harjoituksia jalkojen nivelille keskeyttämättä niiden työtä. Ajan myötä mikrosiirron tekemisen tapana kehitetään jatkuvasti, automaattisesti.

Voimistelu Gitta mikro-liikkeet osteokondroosissa

Ihmiskeho on suunniteltu siten, että se vaatii jatkuvaa fyysistä rasitusta. Tämä varmistaa kaikkien elinten ja järjestelmien normaalin toiminnan. Erityisesti fyysisen kasvatuksen luokat ovat välttämättömiä ODA-sairauksiin, koska ne auttavat kehoa mukauttamaan ja aktivoimaan omia elvytysprosessejaan. Siksi puhumme myös Gitta-mikro-liikkeen voimistelusta osteokondroosin kanssa ja sen toteutuksen piirteistä.

Mikromuutosten teoria

Gitt V.D. - Manuaaliterapian alan asiantuntija, joka kehitti menetelmän erilaisten ODA-toimintahäiriöiden hoitamiseksi.

Ohje. Tämä tekniikka perustuu kolmeen osaan: manuaalinen hoito, mikroliikkeet, hieronta.

Dr. Gitan mukaan nivel- ja niveltulehdus, liikunnan puute tai päinvastoin ylikuormitus voi pahentaa patologista prosessia.

Siksi tekniikan perusta on mikrohitsausten teoria, joka tällaisissa tilanteissa on optimaalinen ratkaisu.

Mikromuotoilu on kyseessä olevan nivelen artikulaation pienin taipuma. Samalla ei pitäisi olla ylikuormitusta, arkuus ja muita epämiellyttäviä tunteita.

Toisin sanoen harjoitukset suoritetaan minimiliikkeellä.

Voimistelu voi tarjota keholle seuraavat vaikutukset:

  1. Intervertebral-levyjen, liitosten tehon parantaminen.
  2. Kadonneen nesteen korvaaminen levyissä.
  3. Poistojen poistaminen.
  4. Synoviaalisen nesteen erittymisen edistäminen.
  5. Kalsiumin saostumien tuhoutuminen.
  6. Kivun vähentäminen.

Myös tiettyjen liikkeiden säännöllinen ja oikea toistaminen auttaa parantamaan nivelten toiminnallisia ominaisuuksia.

todistus

Voimistelu on suunniteltu hoitamaan seuraavia tuki- ja liikuntaelimistön patologisia tiloja:

  • alaselän kipu;
  • niveltulehdus, niveltulehdus;
  • mekaaniset vauriot luun ja ruston elementteihin;
  • lihasten tulehdus.

Myös joukko harjoituksia voidaan suorittaa pienillä asennon rikkomisilla sekä vakavalla selkärangan kaarevuudella.

Vasta

Tässä fyysisen harjoituksen joukossa on joitakin rajoituksia toteutukseen.

On tärkeää! Sinun tulisi ensin kuulla asiantuntija, joka arvioi fysioterapian toteutettavuutta ja valitse turvalliset harjoitukset kussakin tapauksessa.

Vasta-aiheet tämäntyyppiselle hoidolle ovat:

  1. Perussairauden pahenemisen tai siihen liittyvien sairauksien aika.
  2. Tulehdusprosessit.
  3. Lisääntynyt kehon lämpötila.
  4. Sydänsairaus.
  5. Äskettäin kärsinyt sydänkohtaus tai aivohalvaus.
  6. Verenpainetauti.
  7. Aortan aneurysma.

Myös vanhusten ja raskaana olevien naisten hoitoa tulisi hoitaa, koska kehon ylikuormitus voi vaikuttaa haitallisesti hyvinvointiin.

Joukko harjoituksia osteokondroosille ja niveltulehdukselle

Voimistelu edellyttää tiettyjen yksinkertaisten sääntöjen noudattamista, jotka lisäävät hoidon tehokkuutta ja estävät taudin etenemistä:

  • tavalliset luokat - 3-4 kertaa viikossa;
  • päivittäinen koulutus tulisi jakaa 2-3 lähestymistapaan;
  • ennen liikuntaa sinun täytyy venyttää lihaksia ja parantaa verenkiertoa - hieronta, lämmin suihku auttaa;
  • luokkien intensiteetin ja keston säätäminen - riippuu patologian kehittymisvaiheesta.

Liikkeet on suoritettava hitaasti, vähimmäisamplitudi ja varmistettava, ettei kipua ja epämukavuutta näy.

kaularangan

Kohdunkaulan osteokondroosi on taudin yleisin lokalisointi, johon liittyy monia oireita.

Taudin epämiellyttävien oireiden poistamiseksi on suositeltavaa suorittaa seuraavat Gitt Vitaly Demianovichin harjoitukset kohdunkaulan osteokondroosilla:

  1. Istu alas, kumartakaa päätäsi eteenpäin. Nosta päätäsi, kuten sanoisi: "Kyllä, kyllä." Se on tehtävä hitaasti. Kesto - muutama minuutti.
  2. Istu alas, kallista päätäsi hieman edessä. Katso tarkennus edessäsi. Suorita pään liikkeet, ikään kuin kieltäisi: ”Ei, ei”. Kesto - 2 minuuttia.
  3. Samassa asennossa ravista päätäsi vasemmalle ja oikealle, kuten he sanovat: "Ay-ah-ah". Kesto - 2 minuuttia.
  4. Aseta selkänne, aseta tyyny kaulan alle niin, että pääsi on hieman kallistunut takaisin. Tee varovasti käänne päätä vasemmalle ja oikealle ottamatta sitä lattialta. Suorituksen kesto on rajoittamaton, mutta myöskään sinun ei pitäisi olla innokas.

Tämä monimutkainen tarkoittaa sen toistamisen toistamista koko päivän. Yksittäisellä toteutuksella parannusta ei välttämättä tapahdu.

Thoracic-osasto

Rintakehän alueen tappion myötä seuraavat harjoitukset:

  • istua tuolilla ja rentoutua. Olkapäät eivät osallistu harjoitukseen. Voit tehdä selkärangan pieniä selkänojaa ja ottaa lähtökohdan. Suorita hitaasti, hengitä sujuvasti, älä sovi liikkeeseen;
  • makaavat selässäsi ja laita tela olkapään alle. Myös hieman kaareva selkäosa, kuten edellisessä harjoituksessa.

Harjoittelu tunneittain. Jokainen liike toistetaan 100 kertaa.

Lannerangan segmentti

Lannerangan segmentti on useimmiten patologisen prosessin kehitykselle, koska se vastaa suurimmista kuormista.

Kaikki harjoitukset suoritetaan lähtöasennosta, kun makaat selässäsi kovalla pinnalla:

  1. Ota lähtöasento (kädet kehoa pitkin). Suorita ylävartalon nostaminen, vatsaa vatsan lihaksia.
  2. Suorita jalkojen vaihtoehtoinen taivutus polvilla vetämällä ne vatsaan.
  3. Voit tehdä pull-up molempien jalkojen vatsaan, taivutettu polvilleen.
  4. Se suoritetaan, kuten edellinen, vain silloin, kun taivutetut jalat vedetään vatsaan, alempi selkä on tarpeen repiä lattiasta.
  5. Voit nostaa suorat jalat, jotka ovat kohtisuorassa lattiaan nähden, kun taas alaselän taakse tai ei repiä, tai nosta lattian yläpuolelle.

Tämä voimistelu on suoritettava kahdesti päivässä ja suoritettava 25-50 toistoa jokaisesta harjoituksesta.

johtopäätös

Moottorin toiminta on välttämätöntä keholle. Jopa vaivoilla älä unohda kevyttä liikuntaa ja kävelyä raittiiseen ilmaan. Ja erityisesti valittujen kompleksien toteutus auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa, mutta myös vähentämään taudin ilmenemismuotoja, parantamaan yleistä terveyttä.

Terapeuttiset voimistelu-mikro-liikkeet Gitta ja osteokondroosi

Selkäydinsairaudet eivät ole nyt harvinaisia, etenkin kohdunkaulan alueella. Patologia on paljon nuorempi. Voimistelu Gitta mikroelementit osteokondroosissa on erittäin tehokas tapa parantaa tilannetta ja lykätä taudin kehittymistä.

Historialliset tosiseikat

Yli 25 vuoden ajan Gitt Vitaly Demianovich on onnistunut parantamaan potilaita, joilla on erilaisia ​​nivelsairauksia ja selkärankaa. Manuaaliterapeutti soveltaa aktiivisesti metodologiaa paitsi maanmiehille, myös ulkomaisille potilaille.

Gitt paransi jatkuvasti ja kehitti teoriaansa. Tästä syystä hän oli ensimmäinen, joka parantaisi monimutkaisen niveltulehduspotilaan lähes 100%. Sama tekniikka poistaa tehokkaasti lihas- ja liikuntaelimistön sellaiset sairaudet kuin myosiitti, jännetulehdus, synoviitti ja monet muut.

Ehkä Vitaly Demyanovich on ainoa lääkäri maailmassa, joka taistelee selkärangan sairauksia käyttämättä kirurgiaa. Tämä on skolioosi ja osteokondroosi ja selkäranka.

Tämän tekniikan perusta on oletus siitä, että jokainen elin, luu tai nivel elävät koko elinaikana jatkuvasti uudelleen. Loppujen lopuksi se on todella: jopa rikki luut voivat vähitellen kasvaa yhteen. Tämä johtuu siitä, että ne ovat eläviä ja jatkuvasti päivitettäviä, yhä useammat uudet solut syntyvät, kudokset korvataan.

Säännöllinen, jatkuva, sileä, systemaattinen harjoitus selkärangan ja nivelten osalta pitäisi tehdä niistä muutoksia mihinkään osapuolista. Jos korjaat liitoksen, esimerkiksi kipsi useita kuukausia, se varmasti menettää kyvyn liikkua, siitä tulee kivi. Lisää säännöllinen, tasainen liikunta - yhteinen elämä tulee jälleen elämään. Myös selkärangan liikkumisen puute johtaa sen asteittaiseen puristumiseen, tiivistymiseen, tuhoutumiseen osteokondroosiin.

Mikromuutosten teoria

Menetelmän perustana ja yhdistävänä tekijänä on mikro-liikkeiden teoria. Tämä on eräänlainen "homeopaattinen" määrä liikkeitä, jotka ravitsevat täydellisesti nivelet ilman, että ne latautuvat paljon. Gitta-voimistelu ei ole tarkoitettu lihasten venyttämiseen, vaan nivelten palauttamiseen. Tätä ei tietenkään voida saavuttaa ilman potilaan itsenäistä, jokapäiväistä työtä. Tällaisen voimistelun tulisi olla olennainen osa potilaan elämää, varsinkin kun nämä harjoitukset eivät ole täysin vaikeita. He eivät vie paljon aikaa ja eivät vaadi tiettyä paikkaa ja erikoisvarusteiden saatavuutta.

Gitt Vitaly Dem'yanovich halusi löytää tehokkaan lääkehoidon potilaiden nopeampaan hoitoon, minkä vuoksi kehitettiin useita eri tyyppisiä värähteleviä sohvia. Ne mahdollistavat entistä tuottavamman hoidon. Vibro-sohva antaa potilaalle mahdollisuuden suorittaa useita satoja mikro-liikkeitä minuutissa täydellisessä rauhallisessa ja rennossa tilassa.

Kuten Vitaliy Gitt sanoo, elementti tarvitsee vain vähän nivelnestettä absorboimaan, mutta se on toimitettava jatkuvasti. Aktiivisella liikkuvuudella ja suurilla amplitudeilla ravitsemus muuttuu paremmaksi, mutta assimilaatio ei ole, se on aivan sama kuin mikroliikkeitä suoritettaessa. Tässä tapauksessa liian aktiiviset liikkeet aiheuttavat vammoja ja nivelten tuhoutumista.

Mitä eroa on voimistelu-mikro-liikkeiden välillä värähtelevällä sohvalla? Miksi harjoitukset on tehtävä hitaasti, koska sohvalla ne esiintyvät nopeasti? Kaikki on hyvin yksinkertaista: laitteessa potilas on rentossa vapaassa asennossa, hänen ei tarvitse rasittaa lihaksia, nivelen lataamiseen. Se on kuorma, joka johtaa luuelementin rakenteen tuhoutumiseen. Siksi sinun pitäisi yrittää välttää se ja suorittaa pieniä, "homeopaattisia", sileitä ja hitaita liikkeitä tulehtuneessa nivelessä.

Voimistelua suositellaan suoritettavaksi missä tahansa iässä, kaikenlaisten tuskallisten tunteiden läsnä ollessa.

Harjoitukset osteokondroosissa

Jotta kestävä terapeuttinen vaikutus saavutettaisiin, harjoitukset on suoritettava säännöllisesti ja useita kertoja päivässä. Tällaista voimistelua käytetään palauttamaan erittäin jäykkä, lähes liikkumaton rustokudos. Vitali Gitt suosittelee seuraavien harjoitusten suorittamista kohdunkaulan osteokondroosille (tähän tarvitaan vain tuoli, sinun täytyy istua mukavasti ja aloittaa luokat):

  1. On tarpeen kallistaa päätäsi hitaasti eteenpäin 25–30º (ei enempää, koska tämä voi johtaa aluksen taipumiseen ja huimaukseen). Sitten sinun täytyy hellittää päätäsi varovasti, kuten sanot "kyllä". Amplitudin ei pitäisi olla suuri, harjoitusta on jatkettava vähintään 2 minuuttia. Lepää puolen tunnin ajan.
  2. Puolen tunnin kuluttua on tarpeen jatkaa harjoitusta tuolilla. Pää hieman kallistuu ja suorittaa liikkeitä myötäpäivään ja sitä vasten, ikään kuin sanoisi "ei" keskustelukumppanille, mutta on tarpeen suorittaa harjoitus hitaasti, sujuvasti, pienellä poikkeamalla. Kesto - 2 minuuttia.

Jokainen harjoitus suoritetaan 1 kerran 60 minuutissa, mikä tarkoittaa, että yhden päivän kuluessa kaikki liikkumiset on toistettava 8 - 10 kertaa.

Tällaisia ​​harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosilla (pään pään ravistaminen) voidaan tehdä matalassa asennossa. Tätä varten sinun täytyy pudota kovalle ja tasaiselle alustalle, laita leveä tela kaulan alle.

Tällaisten harjoitusten säännöllinen suorittaminen mahdollistaa nikamien välisten levyjen tilan parantamisen, korkeuden nostamisen ja aineenvaihdunnan ja ravinnon normalisoinnin. Tämä on erittäin tärkeää, koska taudin levyt tasoittuvat ja saavat vähemmän hyödyllisiä aineita.

Tällainen kohdunkaulan nikamien voimistelu on erittäin hyödyllinen, yksinkertainen ja helppo suorittaa. Se voidaan tehdä työssä, kotona, poissa autossa.

Voimistelun vasta-aiheet

Ennen harjoituksen aloittamista sinun tulee tuntea vasta-aiheet:

  1. Sinun ei pitäisi tehdä voimistelua keskustelematta lääkärisi kanssa, erityisesti osteokondroosin pahenemisen aikana. Tutkimuksen tulosten mukaan lääkäri valitsee tarvittavat ja turvalliset harjoitukset kussakin yksittäistapauksessa.
  2. Hypertensiivinen kriisi.
  3. Aortan aneurysma.
  4. Sydänsairaus.
  5. Viime aikoina kärsi aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Harjoitukset ovat erittäin tehokkaita ja turvallisia, mutta vain asianmukaisella toteutuksella.

Gitt mikrohankkeen monimutkaisissa harjoituksissa

Selkäydinsairaudet eivät ole nyt harvinaisia, etenkin kohdunkaulan alueella. Patologia on paljon nuorempi. Voimistelu Gitta mikroelementit osteokondroosissa on erittäin tehokas tapa parantaa tilannetta ja lykätä taudin kehittymistä.

Historialliset tosiseikat

Yli 25 vuoden ajan Gitt Vitaly Demianovich on onnistunut parantamaan potilaita, joilla on erilaisia ​​nivelsairauksia ja selkärankaa. Manuaaliterapeutti soveltaa aktiivisesti metodologiaa paitsi maanmiehille, myös ulkomaisille potilaille.

Gitt paransi jatkuvasti ja kehitti teoriaansa. Tästä syystä hän oli ensimmäinen, joka parantaisi monimutkaisen niveltulehduspotilaan lähes 100%. Sama tekniikka poistaa tehokkaasti lihas- ja liikuntaelimistön sellaiset sairaudet kuin myosiitti, jännetulehdus, synoviitti ja monet muut.

Ehkä Vitaly Demyanovich on ainoa lääkäri maailmassa, joka taistelee selkärangan sairauksia käyttämättä kirurgiaa. Tämä on skolioosi ja osteokondroosi ja selkäranka.

Tämän tekniikan perusta on oletus siitä, että jokainen elin, luu tai nivel elävät koko elinaikana jatkuvasti uudelleen. Loppujen lopuksi se on todella: jopa rikki luut voivat vähitellen kasvaa yhteen. Tämä johtuu siitä, että ne ovat eläviä ja jatkuvasti päivitettäviä, yhä useammat uudet solut syntyvät, kudokset korvataan.

Säännöllinen, jatkuva, sileä, systemaattinen harjoitus selkärangan ja nivelten osalta pitäisi tehdä niistä muutoksia mihinkään osapuolista. Jos korjaat liitoksen, esimerkiksi kipsi useita kuukausia, se varmasti menettää kyvyn liikkua, siitä tulee kivi. Lisää säännöllinen, tasainen liikunta - yhteinen elämä tulee jälleen elämään. Myös selkärangan liikkumisen puute johtaa sen asteittaiseen puristumiseen, tiivistymiseen, tuhoutumiseen osteokondroosiin.

Mikromuutosten teoria

Menetelmän perustana ja yhdistävänä tekijänä on mikro-liikkeiden teoria. Tämä on eräänlainen "homeopaattinen" määrä liikkeitä, jotka ravitsevat täydellisesti nivelet ilman, että ne latautuvat paljon. Gitta-voimistelu ei ole tarkoitettu lihasten venyttämiseen, vaan nivelten palauttamiseen. Tätä ei tietenkään voida saavuttaa ilman potilaan itsenäistä, jokapäiväistä työtä. Tällaisen voimistelun tulisi olla olennainen osa potilaan elämää, varsinkin kun nämä harjoitukset eivät ole täysin vaikeita. He eivät vie paljon aikaa ja eivät vaadi tiettyä paikkaa ja erikoisvarusteiden saatavuutta.

Gitt Vitaly Dem'yanovich halusi löytää tehokkaan lääkehoidon potilaiden nopeampaan hoitoon, minkä vuoksi kehitettiin useita eri tyyppisiä värähteleviä sohvia. Ne mahdollistavat entistä tuottavamman hoidon. Vibro-sohva antaa potilaalle mahdollisuuden suorittaa useita satoja mikro-liikkeitä minuutissa täydellisessä rauhallisessa ja rennossa tilassa.

Kuten Vitaliy Gitt sanoo, elementti tarvitsee vain vähän nivelnestettä absorboimaan, mutta se on toimitettava jatkuvasti. Aktiivisella liikkuvuudella ja suurilla amplitudeilla ravitsemus muuttuu paremmaksi, mutta assimilaatio ei ole, se on aivan sama kuin mikroliikkeitä suoritettaessa. Tässä tapauksessa liian aktiiviset liikkeet aiheuttavat vammoja ja nivelten tuhoutumista.

Mitä eroa on voimistelu-mikro-liikkeiden välillä värähtelevällä sohvalla? Miksi harjoitukset on tehtävä hitaasti, koska sohvalla ne esiintyvät nopeasti? Kaikki on hyvin yksinkertaista: laitteessa potilas on rentossa vapaassa asennossa, hänen ei tarvitse rasittaa lihaksia, nivelen lataamiseen. Se on kuorma, joka johtaa luuelementin rakenteen tuhoutumiseen. Siksi sinun pitäisi yrittää välttää se ja suorittaa pieniä, "homeopaattisia", sileitä ja hitaita liikkeitä tulehtuneessa nivelessä.

Voimistelua suositellaan suoritettavaksi missä tahansa iässä, kaikenlaisten tuskallisten tunteiden läsnä ollessa.

Harjoitukset osteokondroosissa

Jotta kestävä terapeuttinen vaikutus saavutettaisiin, harjoitukset on suoritettava säännöllisesti ja useita kertoja päivässä. Tällaista voimistelua käytetään palauttamaan erittäin jäykkä, lähes liikkumaton rustokudos. Vitali Gitt suosittelee seuraavien harjoitusten suorittamista kohdunkaulan osteokondroosille (tähän tarvitaan vain tuoli, sinun täytyy istua mukavasti ja aloittaa luokat):

  1. On tarpeen kallistaa päätäsi hitaasti eteenpäin 25–30º (ei enempää, koska tämä voi johtaa aluksen taipumiseen ja huimaukseen). Sitten sinun täytyy hellittää päätäsi varovasti, kuten sanot "kyllä". Amplitudin ei pitäisi olla suuri, harjoitusta on jatkettava vähintään 2 minuuttia. Lepää puolen tunnin ajan.
  2. Puolen tunnin kuluttua on tarpeen jatkaa harjoitusta tuolilla. Pää hieman kallistuu ja suorittaa liikkeitä myötäpäivään ja sitä vasten, ikään kuin sanoisi "ei" keskustelukumppanille, mutta on tarpeen suorittaa harjoitus hitaasti, sujuvasti, pienellä poikkeamalla. Kesto - 2 minuuttia.

Jokainen harjoitus suoritetaan 1 kerran 60 minuutissa, mikä tarkoittaa, että yhden päivän kuluessa kaikki liikkumiset on toistettava 8 - 10 kertaa.

Tällaisia ​​harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosilla (pään pään ravistaminen) voidaan tehdä matalassa asennossa. Tätä varten sinun täytyy pudota kovalle ja tasaiselle alustalle, laita leveä tela kaulan alle.

Tällaisten harjoitusten säännöllinen suorittaminen mahdollistaa nikamien välisten levyjen tilan parantamisen, korkeuden nostamisen ja aineenvaihdunnan ja ravinnon normalisoinnin. Tämä on erittäin tärkeää, koska taudin levyt tasoittuvat ja saavat vähemmän hyödyllisiä aineita.

Tällainen kohdunkaulan nikamien voimistelu on erittäin hyödyllinen, yksinkertainen ja helppo suorittaa. Se voidaan tehdä työssä, kotona, poissa autossa.

Voimistelun vasta-aiheet

Ennen harjoituksen aloittamista sinun tulee tuntea vasta-aiheet:

  1. Sinun ei pitäisi tehdä voimistelua keskustelematta lääkärisi kanssa, erityisesti osteokondroosin pahenemisen aikana. Tutkimuksen tulosten mukaan lääkäri valitsee tarvittavat ja turvalliset harjoitukset kussakin yksittäistapauksessa.
  2. Hypertensiivinen kriisi.
  3. Aortan aneurysma.
  4. Sydänsairaus.
  5. Viime aikoina kärsi aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Harjoitukset ovat erittäin tehokkaita ja turvallisia, mutta vain asianmukaisella toteutuksella.

Ihmiskeho on suunniteltu siten, että se vaatii jatkuvaa fyysistä rasitusta. Tämä varmistaa kaikkien elinten ja järjestelmien normaalin toiminnan. Erityisesti fyysisen kasvatuksen luokat ovat välttämättömiä ODA-sairauksiin, koska ne auttavat kehoa mukauttamaan ja aktivoimaan omia elvytysprosessejaan. Siksi puhumme myös Gitta-mikro-liikkeen voimistelusta osteokondroosin kanssa ja sen toteutuksen piirteistä.

Mikromuutosten teoria

Gitt V.D. - Manuaaliterapian alan asiantuntija, joka kehitti menetelmän erilaisten ODA-toimintahäiriöiden hoitamiseksi.

Ohje. Tämä tekniikka perustuu kolmeen osaan: manuaalinen hoito, mikroliikkeet, hieronta.

Dr. Gitan mukaan nivel- ja niveltulehdus, liikunnan puute tai päinvastoin ylikuormitus voi pahentaa patologista prosessia.

Siksi tekniikan perusta on mikrohitsausten teoria, joka tällaisissa tilanteissa on optimaalinen ratkaisu.

Mikromuotoilu on kyseessä olevan nivelen artikulaation pienin taipuma. Samalla ei pitäisi olla ylikuormitusta, arkuus ja muita epämiellyttäviä tunteita.

Toisin sanoen harjoitukset suoritetaan minimiliikkeellä.

Voimistelu voi tarjota keholle seuraavat vaikutukset:

  1. Intervertebral-levyjen, liitosten tehon parantaminen.
  2. Kadonneen nesteen korvaaminen levyissä.
  3. Poistojen poistaminen.
  4. Synoviaalisen nesteen erittymisen edistäminen.
  5. Kalsiumin saostumien tuhoutuminen.
  6. Kivun vähentäminen.

Myös tiettyjen liikkeiden säännöllinen ja oikea toistaminen auttaa parantamaan nivelten toiminnallisia ominaisuuksia.

Voimistelu on suunniteltu hoitamaan seuraavia tuki- ja liikuntaelimistön patologisia tiloja:

  • alaselän kipu;
  • niveltulehdus, niveltulehdus;
  • mekaaniset vauriot luun ja ruston elementteihin;
  • lihasten tulehdus.

Myös joukko harjoituksia voidaan suorittaa pienillä asennon rikkomisilla sekä vakavalla selkärangan kaarevuudella.

Vasta

Tässä fyysisen harjoituksen joukossa on joitakin rajoituksia toteutukseen.

On tärkeää! Sinun tulisi ensin kuulla asiantuntija, joka arvioi fysioterapian toteutettavuutta ja valitse turvalliset harjoitukset kussakin tapauksessa.

Vasta-aiheet tämäntyyppiselle hoidolle ovat:

  1. Perussairauden pahenemisen tai siihen liittyvien sairauksien aika.
  2. Tulehdusprosessit.
  3. Lisääntynyt kehon lämpötila.
  4. Sydänsairaus.
  5. Äskettäin kärsinyt sydänkohtaus tai aivohalvaus.
  6. Verenpainetauti.
  7. Aortan aneurysma.

Myös vanhusten ja raskaana olevien naisten hoitoa tulisi hoitaa, koska kehon ylikuormitus voi vaikuttaa haitallisesti hyvinvointiin.

Joukko harjoituksia osteokondroosille ja niveltulehdukselle

Voimistelu edellyttää tiettyjen yksinkertaisten sääntöjen noudattamista, jotka lisäävät hoidon tehokkuutta ja estävät taudin etenemistä:

  • tavalliset luokat - 3-4 kertaa viikossa;
  • päivittäinen koulutus tulisi jakaa 2-3 lähestymistapaan;
  • ennen liikuntaa sinun täytyy venyttää lihaksia ja parantaa verenkiertoa - hieronta, lämmin suihku auttaa;
  • luokkien intensiteetin ja keston säätäminen - riippuu patologian kehittymisvaiheesta.

Liikkeet on suoritettava hitaasti, vähimmäisamplitudi ja varmistettava, ettei kipua ja epämukavuutta näy.

kaularangan

Kohdunkaulan osteokondroosi on taudin yleisin lokalisointi, johon liittyy monia oireita.

Taudin epämiellyttävien oireiden poistamiseksi on suositeltavaa suorittaa seuraavat Gitt Vitaly Demianovichin harjoitukset kohdunkaulan osteokondroosilla:

  1. Istu alas, kumartakaa päätäsi eteenpäin. Nosta päätäsi, kuten sanoisi: "Kyllä, kyllä." Se on tehtävä hitaasti. Kesto - muutama minuutti.
  2. Istu alas, kallista päätäsi hieman edessä. Katso tarkennus edessäsi. Suorita pään liikkeet, ikään kuin kieltäisi: ”Ei, ei”. Kesto - 2 minuuttia.
  3. Samassa asennossa ravista päätäsi vasemmalle ja oikealle, kuten he sanovat: "Ay-ah-ah". Kesto - 2 minuuttia.
  4. Aseta selkänne, aseta tyyny kaulan alle niin, että pääsi on hieman kallistunut takaisin. Tee varovasti käänne päätä vasemmalle ja oikealle ottamatta sitä lattialta. Suorituksen kesto on rajoittamaton, mutta myöskään sinun ei pitäisi olla innokas.

Tämä monimutkainen tarkoittaa sen toistamisen toistamista koko päivän. Yksittäisellä toteutuksella parannusta ei välttämättä tapahdu.

Thoracic-osasto

Rintakehän alueen tappion myötä seuraavat harjoitukset:

  • istua tuolilla ja rentoutua. Olkapäät eivät osallistu harjoitukseen. Voit tehdä selkärangan pieniä selkänojaa ja ottaa lähtökohdan. Suorita hitaasti, hengitä sujuvasti, älä sovi liikkeeseen;
  • makaavat selässäsi ja laita tela olkapään alle. Myös hieman kaareva selkäosa, kuten edellisessä harjoituksessa.

Harjoittelu tunneittain. Jokainen liike toistetaan 100 kertaa.

Lannerangan segmentti

Lannerangan segmentti on useimmiten patologisen prosessin kehitykselle, koska se vastaa suurimmista kuormista.

Kaikki harjoitukset suoritetaan lähtöasennosta, kun makaat selässäsi kovalla pinnalla:

  1. Ota lähtöasento (kädet kehoa pitkin). Suorita ylävartalon nostaminen, vatsaa vatsan lihaksia.
  2. Suorita jalkojen vaihtoehtoinen taivutus polvilla vetämällä ne vatsaan.
  3. Voit tehdä pull-up molempien jalkojen vatsaan, taivutettu polvilleen.
  4. Se suoritetaan, kuten edellinen, vain silloin, kun taivutetut jalat vedetään vatsaan, alempi selkä on tarpeen repiä lattiasta.
  5. Voit nostaa suorat jalat, jotka ovat kohtisuorassa lattiaan nähden, kun taas alaselän taakse tai ei repiä, tai nosta lattian yläpuolelle.

Tämä voimistelu on suoritettava kahdesti päivässä ja suoritettava 25-50 toistoa jokaisesta harjoituksesta.

johtopäätös

Moottorin toiminta on välttämätöntä keholle. Jopa vaivoilla älä unohda kevyttä liikuntaa ja kävelyä raittiiseen ilmaan. Ja erityisesti valittujen kompleksien toteutus auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa, mutta myös vähentämään taudin ilmenemismuotoja, parantamaan yleistä terveyttä.

Vitaly Demyanovich Gitt on jo yli neljännesvuosisadan ajan kehittänyt omaa tekniikkaansa, joka auttaa ihmisiä pääsemään eroon nivelten ja selkärangan sairauksista. Tänä aikana Vitaly Demyanovich rikastutti manuaalisen terapian teoriaa omalla kehityksellään.

Itse asiassa V.D.Gittistä tuli ensimmäinen asiantuntija, joka saavutti lähes sadan prosentin parannuskeinon potilaille, joilla oli niveltulehdus vaikeimpiin tapauksiin asti. Nivelrikon lisäksi sairaudet, kuten jännetulehdus, myosiitti, synoviitti ja monet muut, paranevat täysin samalla menetelmällä. VDGitt kehitti perinteisen manuaaliterapian menetelmiä ennennäkemättömiin rajoihin. Todennäköisesti hän on ainoa asiantuntija maailmassa, joka ehdotti menetelmää skolioosin ja muiden selkärangan kaarevuuden muille kuin kirurgiselle hävittämiselle kaikenikäisille potilaille. Myös tekniikka mahdollistaa selkärangan osteokondroosin, ulkonemien ja hernioiden eroon pääsyn.

V.D.Gitan teoria perustui olettamukseen, että koko hänen elin, nivelet ja luut ovat koko elämänsä ajan jatkuvassa rakenneuudistuksessa. Ja miten luunmurtumat voisivat kasvaa yhdessä, jos luu ei ollut elävä, kasvava ja uudistuva kudos?

Jatkuva, metodinen vaikutus selkärangan ja nivelten suhteen voidaan muuttaa toiseen tai toiseen suuntaan. Niele nivel ja menettää parin kuukauden kuluttua liikkuvuutta. Tee se liikkumaan - ja se tulee ”elämään”. Esimerkiksi selkärangan liikkumisen puute johtaa sen asteittaiseen puristumiseen ja tuhoutumiseen - osteokondroosiin.

Vapautuminen niveltulehduksesta: V.D.Gitan menetelmän kolme valaita

1. Mikroliikkeet. Yksi Gitt-menetelmän peruskomponenteista oli mikrohyötyjen etujen teoria - ts. "homeopaattiset" tilavuudet, jotka parantavat nivelen ravitsemusta. Luonnollisesti tämä on mahdotonta ilman potilaan jatkuvaa, päivittäistä työtä, jossa micromotionista täytyy tulla tapa, josta voisi sanoa, tulla elämäntapaksi. Onneksi ei ole vaikea suorittaa niitä, ja mikä tärkeintä, tämä ei vaadi erityistä aikaa ja paikkaa.

Etsitessään parasta ja nopeinta tapaa parantaa potilaita, V.D. Gitt kehitti useita erilaisia ​​värähteleviä sauvoja, joiden avulla selkärangan ja nivelten kanssa työskentely tehostui. Värähtelevällä kanyylillä potilas voi täydellisen rentoutumisen tilassa suorittaa satoja mikro-liikkeitä minuutissa.

2. "Perkussihieronta". Yhteisen hoitomenetelmän toinen osa on kiropraktikon vaikutus (ns. "Lyömäsoittohieronta"), joka aktivoi yhteessä itsessään esiintyvät prosessit ja johtaa sen kuntoutumiseen.

3. Vähäinen proteiiniruokavalio. Pitkän aikavälin havainnot johtivat V.D.Gittan toiseen olettamukseen - että ruokavalio vaikuttaa myös nivelten tilaan. VD Gitt ehdotti, että ylimääräinen proteiini laukaisee kehon autoimmuuniprosesseja, jotka johtavat tulehdukseen ja nivelten loukkaantumiseen. Proteiinin jättäminen ruokavaliosta johtaa melko nopeasti terveeseen kehoon, valkosolujen määrän vähenemiseen, reumaattisten prosessien kääntymiseen. Ruokavalio ei kuitenkaan vaikuta potilaisiin, joiden niveltulehdus on johtunut nivelen loukkaantumisesta tai synnynnäisistä poikkeavuuksista.

Miten saada lisätietoja?

Vitaly Demyanovich on kirjoittanut useita suosittuja manuaaliterapiaa koskevia kirjoja sekä lukuisia suosittuja artikkeleita. Osa artikkeleista kerätään indeksin muodossa osassa "Sairaudet", jossa voit lukea tietyn taudin hoidosta. "Video" -osiossa voit kuunnella V.D.Gitan luentoja ja nähdä, miten hänen tekniikkaansa sovelletaan käytännössä.

Onko olemassa vaihtoehtoa?

V.D.Gitt on aktiivinen vastustaja ns. Ravintolisistä (ravintolisistä), jotka annetaan artrosiksille. Hän katsoo, että ortopedien määräämä vakiofysioterapia on tehoton ja haitallinen. Lisäksi V.D.Gitt tekee kaikkensa säästääkseen mahdollisimman monta ihmistä kalliista ja traumaattisista yhteistoimintatoimista.

Aivojen häiriön hoito

Ratsastussimulaattori Takasima S-Rider SKY-007

Tämä simulaattori sopii erinomaisesti kauniin kuvion muodostamiseen. Käytetään muodostamaan oikean asennon ja kulkea lapsille, joilla on aivohalvaus.
Hinta: 74 900 hiero.
Ilmainen toimitus Venäjällä, merkittävä alennus vammaisille kuntoutukseen!

video

Tässä osassa voit katsella ja kuunnella Vitaly Dmyanovich Gitan luentoja selkärangan ja nivelsairauksien hoidosta. Valitse videon otsikko SISÄLTÖÄ ja napsauta sitä siirtyäksesi videoon. Lisäsimme myös tähän osioon linkin kaikkiin videomateriaaleihin - live-tallenteisiin V.D. Gittom, jonka näet napsauttamalla tätä banneria:

SISÄLLYSLUETTELO

I. Liitosten hoidosta

II. Harjoitukset, joita voit tehdä itse

III. Kiropraktikon työ nivelillä

IV. TV-kanavan "Life TV" videolähetykset

I. Liitosten hoidosta

1. Tietoja mikromuutosten menetelmästä

2. Arthrosiksen "hoidosta" fyysisen kulttuurin kanssa

3. Itsehoidosta ja "folk-menetelmistä"

4. Niveltulehduksen "hoidosta" lääkkeillä

II. Harjoitukset, joita voit tehdä itse

1. Harjoitukset koeksartroosille

2. Harjoitukset polvinivelissä

3. Harjoitukset nilkkojen, kyynärpäiden ja käsien kohdalla

4. Harjoitukset olkapään liitosten niveltulehdukseen

5. Stoop-harjoitukset

6. Kohdunkaulan ja rintakehän osteokondroosin harjoitukset

7. Harjoitukset lannerangan osteokondroosille

8. Vatsan ja rintakehän harjoitukset synnytyksen jälkeen

III. Kiropraktikon työ nivelillä

1. Lonkan, polven, nilkan ja jalkojen kehittäminen.

2. Liitosten parantaminen. loppusanat

IV. TV-kanavan "Life TV" videolähetykset

1. Vertebraalinen tyrä. Leikkaus tai manuaalinen hoito?

2. Kipu alemmassa selässä. Kotikäyttö.

3. Miten lääke tuhoaa ihmisiä. Nivelen vaihto.

4. Polvinivelen hoito. Artroosi ja sen itsekäsittely.

5. Leuan osteoartriitin hoito.

6. Kantapehmojen hoito.

7. Välikalvon neuralgian hoito.

8. Selkärangan ja liitosten käsittely Gitta-värähtelevän kupin kanssa.

9. Käsiliitosten käsittely.

10. Mitä sinun tarvitsee tietää päänsärkystä ja siitä, miten sitä hoidetaan.

11. Vibro Gusta tuki- ja liikuntaelimistön hoitoon ja joustavuuden kehittämiseen.

Voimistelu Gitta mikro-liikkeet osteokondroosissa

Selkäydinsairaudet eivät ole nyt harvinaisia, etenkin kohdunkaulan alueella. Patologia on paljon nuorempi. Voimistelu Gitta mikroelementit osteokondroosissa on erittäin tehokas tapa parantaa tilannetta ja lykätä taudin kehittymistä.

Historialliset tosiseikat

Yli 25 vuoden ajan Gitt Vitaly Demianovich on onnistunut parantamaan potilaita, joilla on erilaisia ​​nivelsairauksia ja selkärankaa. Manuaaliterapeutti soveltaa aktiivisesti metodologiaa paitsi maanmiehille, myös ulkomaisille potilaille.

Gitt paransi jatkuvasti ja kehitti teoriaansa. Tästä syystä hän oli ensimmäinen, joka parantaisi monimutkaisen niveltulehduspotilaan lähes 100%. Sama tekniikka poistaa tehokkaasti lihas- ja liikuntaelimistön sellaiset sairaudet kuin myosiitti, jännetulehdus, synoviitti ja monet muut.

Ehkä Vitaly Demyanovich on ainoa lääkäri maailmassa, joka taistelee selkärangan sairauksia käyttämättä kirurgiaa. Tämä on skolioosi ja osteokondroosi ja selkäranka.

Tämän tekniikan perusta on oletus siitä, että jokainen elin, luu tai nivel elävät koko elinaikana jatkuvasti uudelleen. Loppujen lopuksi se on todella: jopa rikki luut voivat vähitellen kasvaa yhteen. Tämä johtuu siitä, että ne ovat eläviä ja jatkuvasti päivitettäviä, yhä useammat uudet solut syntyvät, kudokset korvataan.

Säännöllinen, jatkuva, sileä, systemaattinen harjoitus selkärangan ja nivelten osalta pitäisi tehdä niistä muutoksia mihinkään osapuolista. Jos korjaat liitoksen, esimerkiksi kipsi useita kuukausia, se varmasti menettää kyvyn liikkua, siitä tulee kivi. Lisää säännöllinen, tasainen liikunta - yhteinen elämä tulee jälleen elämään. Myös selkärangan liikkumisen puute johtaa sen asteittaiseen puristumiseen, tiivistymiseen, tuhoutumiseen osteokondroosiin.

Mikromuutosten teoria

Menetelmän perustana ja yhdistävänä tekijänä on mikro-liikkeiden teoria. Tämä on eräänlainen "homeopaattinen" määrä liikkeitä, jotka ravitsevat täydellisesti nivelet ilman, että ne latautuvat paljon. Gitta-voimistelu ei ole tarkoitettu lihasten venyttämiseen, vaan nivelten palauttamiseen. Tätä ei tietenkään voida saavuttaa ilman potilaan itsenäistä, jokapäiväistä työtä. Tällaisen voimistelun tulisi olla olennainen osa potilaan elämää, varsinkin kun nämä harjoitukset eivät ole täysin vaikeita. He eivät vie paljon aikaa ja eivät vaadi tiettyä paikkaa ja erikoisvarusteiden saatavuutta.

Gitt Vitaly Dem'yanovich halusi löytää tehokkaan lääkehoidon potilaiden nopeampaan hoitoon, minkä vuoksi kehitettiin useita eri tyyppisiä värähteleviä sohvia. Ne mahdollistavat entistä tuottavamman hoidon. Vibro-sohva antaa potilaalle mahdollisuuden suorittaa useita satoja mikro-liikkeitä minuutissa täydellisessä rauhallisessa ja rennossa tilassa.

Kuten Vitaliy Gitt sanoo, elementti tarvitsee vain vähän nivelnestettä absorboimaan, mutta se on toimitettava jatkuvasti. Aktiivisella liikkuvuudella ja suurilla amplitudeilla ravitsemus muuttuu paremmaksi, mutta assimilaatio ei ole, se on aivan sama kuin mikroliikkeitä suoritettaessa. Tässä tapauksessa liian aktiiviset liikkeet aiheuttavat vammoja ja nivelten tuhoutumista.

Mitä eroa on voimistelu-mikro-liikkeiden välillä värähtelevällä sohvalla? Miksi harjoitukset on tehtävä hitaasti, koska sohvalla ne esiintyvät nopeasti? Kaikki on hyvin yksinkertaista: laitteessa potilas on rentossa vapaassa asennossa, hänen ei tarvitse rasittaa lihaksia, nivelen lataamiseen. Se on kuorma, joka johtaa luuelementin rakenteen tuhoutumiseen. Siksi sinun pitäisi yrittää välttää se ja suorittaa pieniä, "homeopaattisia", sileitä ja hitaita liikkeitä tulehtuneessa nivelessä.

Voimistelua suositellaan suoritettavaksi missä tahansa iässä, kaikenlaisten tuskallisten tunteiden läsnä ollessa.

Harjoitukset osteokondroosissa

Jotta kestävä terapeuttinen vaikutus saavutettaisiin, harjoitukset on suoritettava säännöllisesti ja useita kertoja päivässä. Tällaista voimistelua käytetään palauttamaan erittäin jäykkä, lähes liikkumaton rustokudos. Vitali Gitt suosittelee seuraavien harjoitusten suorittamista kohdunkaulan osteokondroosille (tähän tarvitaan vain tuoli, sinun täytyy istua mukavasti ja aloittaa luokat):

  1. On tarpeen kallistaa päätäsi hitaasti eteenpäin 25–30º (ei enempää, koska tämä voi johtaa aluksen taipumiseen ja huimaukseen). Sitten sinun täytyy hellittää päätäsi varovasti, kuten sanot "kyllä". Amplitudin ei pitäisi olla suuri, harjoitusta on jatkettava vähintään 2 minuuttia. Lepää puolen tunnin ajan.
  2. Puolen tunnin kuluttua on tarpeen jatkaa harjoitusta tuolilla. Pää hieman kallistuu ja suorittaa liikkeitä myötäpäivään ja sitä vasten, ikään kuin sanoisi "ei" keskustelukumppanille, mutta on tarpeen suorittaa harjoitus hitaasti, sujuvasti, pienellä poikkeamalla. Kesto - 2 minuuttia.

Jokainen harjoitus suoritetaan 1 kerran 60 minuutissa, mikä tarkoittaa, että yhden päivän kuluessa kaikki liikkumiset on toistettava 8 - 10 kertaa.

Tällaisia ​​harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosilla (pään pään ravistaminen) voidaan tehdä matalassa asennossa. Tätä varten sinun täytyy pudota kovalle ja tasaiselle alustalle, laita leveä tela kaulan alle.

Tällaisten harjoitusten säännöllinen suorittaminen mahdollistaa nikamien välisten levyjen tilan parantamisen, korkeuden nostamisen ja aineenvaihdunnan ja ravinnon normalisoinnin. Tämä on erittäin tärkeää, koska taudin levyt tasoittuvat ja saavat vähemmän hyödyllisiä aineita.

Tällainen kohdunkaulan nikamien voimistelu on erittäin hyödyllinen, yksinkertainen ja helppo suorittaa. Se voidaan tehdä työssä, kotona, poissa autossa.

Voimistelun vasta-aiheet

Ennen harjoituksen aloittamista sinun tulee tuntea vasta-aiheet:

  1. Sinun ei pitäisi tehdä voimistelua keskustelematta lääkärisi kanssa, erityisesti osteokondroosin pahenemisen aikana. Tutkimuksen tulosten mukaan lääkäri valitsee tarvittavat ja turvalliset harjoitukset kussakin yksittäistapauksessa.
  2. Hypertensiivinen kriisi.
  3. Aortan aneurysma.
  4. Sydänsairaus.
  5. Viime aikoina kärsi aivohalvaus tai sydänkohtaus.

Harjoitukset ovat erittäin tehokkaita ja turvallisia, mutta vain asianmukaisella toteutuksella.

Tunnettu manuaaliterapeutti Vitaly D. Gitt kehitti hoitomenetelmän ilman selkärangan venyttämistä ilman kirurgisia toimenpiteitä ja ilman.

Hänen mukaansa virallisen lääketieteen menetelmät tuovat potilaalle vain väliaikaisen helpotuksen, mutta ne eivät poista sairauden syytä.

Dr. Gittan hoito yhdistää perinteisen manuaaliterapian tekniikat, itsestään kehittynyt hieronta sekä micromotion-voimistelu, joka tehokkaasti palauttaa tuki- ja liikuntaelimistön.

Mikromoduulit ovat sairaan nivelen läpimitta, joka ei ole suuri, suurin kulma, mutta hyvin pieni. Tässä tapauksessa liitosta ei saa ladata, liikkeet eivät saa tapahtua voiman kautta ja aiheuttaa kipua tai epämukavuutta.

Mikrokäyttöjen myönteinen vaikutus:

  • Osittain kadonnut neste keskinäisissä levyissä täytetään.
  • Niiden poistotoiminto palautetaan.
  • Levyjen ja siten koko selkärangan ravitsemus tehostuu.
  • Kalsiumkapasiteetit nikamisissa tuhoutuvat.
  • Kipu vähenee, nivelten liikkuvuus lisääntyy.

Kohdunkaula

Gitt Vitaly Demyanovich pitää yksi epämiellyttävimmistä. Jos rintakehän ja lannerangan aikana kävelemässä on epämukavuutta, niin kohdunkaulan psyyke kärsii, etenkin niskakalvon.

Nousu, huimaus, ilmestyy. Hartiat voivat satuttaa, sormet ovat tunnoton. Verenkierron rikkominen johtaa henkisten kykyjen heikentymiseen, syihin.

Osteokondroosi on vaihtelevaa. Joskus se on niin raskasta, että potilas ei voi edes siirtää päänsä. Vitaly Gitt on kehittänyt tehokkaita harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosille.

Mikrokäynnit kohdunkaulan osteokondroosissa:

  1. Potilaan pitäisi asettua selällään kovalla pinnalla, aseta tyyny kaulaansa niin, että hänen päänsä on hieman taaksepäin. On välttämätöntä, että pää telaa rullalle yhdeltä puolelta toiselle. Voit tehdä sen niin kuin haluat, loputtomiin.
  2. Istu tuolilla. Järjestä kädet sylissänne. Taivuta päätäsi vähän. Odotan, katso yksi piste. Pää hieman nyökkää alas ja ylös, ikään kuin lausuttaisi myönteisen lauseen: "Kyllä, kyllä." Solmunopeus on noin 2 ylös ja alas 1 sekunnissa. Kesto - 2 minuuttia.
  3. Päätä vähän keula, kuten toisessa tapauksessa. Odotan, katso yksi piste. Käännä pääsi sivulta toiselle, ikään kuin kieltäisi negatiivista: "Ei, ei." Nopeus on sama kuin toisessa liikkeessä. Kesto - 2 minuuttia.
  4. Vakavan sairauden muodon - harjoituksen "Ah-ah": istu suoraan, älä kallista päätäsi. Katsokaa yhtä pistettä. Ravista päät yhteen ja toiselle puolelle. Nopeus ja kesto - kuten edellisissä versioissa.

Vitaliy Gitta -nimisen mikrotyön tekniikka kohdunkaulan osteokondroosiin edellyttää niiden toistamista toistuvasti päivän aikana.

Jos käytät harjoitusta kerran päivässä, ei tule olemaan vaikutusta, ja jos toistat tämän monimutkaisen tunnin välein, voit saavuttaa hämmästyttävän paranemisen.

Tämä voimistelu on hyvä, koska se voidaan suorittaa missä tahansa: työpöydällä, ajo, televisio, tietokone jne.

Gitta-tekniikka, jossa on kohdunkaulan osteokondroosi, viittaa siihen, että amplitudin pitäisi olla täsmälleen pieni, tehdä kaikkea ilman vaivaa, koska suuret kuormat voivat aiheuttaa kivun pahenemista.

Rintakehä

Kivun luonne tämän alueen tappiossa - tuskin havaittavasta hyvin vahvaan. Niiden sijainti on erilainen: ylemmästä rintakehästä sydämeen (). Voit auttaa itseäsi tekemällä harjoituksia Vitali Gitta.

  1. Istu tuolilla suoraan, kädet löysät polvillesi, rentoudu. Olkapäät eivät saa toimia. Hieman kaareva selkäosa ja ota lähtöasento. On tärkeää olla kiire, tuntea selkänne, tuntea lämmön leviämistä. Sinun täytyy hengittää sujuvasti eikä säädä hengitystä liikkeen alla. Tämä harjoitus voidaan suorittaa kotona, työssä ja liikenteessä. Se on hyvin yksinkertainen ja miellyttävä kipeä selkä.
  2. Lie selässäsi, laita rullan froteepyyhe olkapään alle. Toistaaksesi edellisen harjoituksen liikkeet - taivuta hieman selän selkärangan alueella.
  3. Sinun täytyy tehdä joka tunti kahden minuutin ajan ja tehdä 100 toistoa jokaisesta liikkeestä.

Lannerangan selkä

Alaselän kuormituksen lisääntyminen - maksakaa miehelle pystyssä kävely. Näin ollen lannerangan nikamat ovat vahvimmat. Mutta se vaikuttaa myös tautiin.

Selkäkipua, jota yskää ja aivastelua pahentaa, jossa on mahdotonta suoristaa, jalkojen tunnottomuutta, ihoalueiden herkkyyttä - näitä ja muita taudin oireita voidaan lievittää tekemällä säännöllisesti mikro-liikkeitä.

Gitta-voimistelu lannerangan selkärangan osalta ei edellytä selkälihaksen pumppaamista. Vitaly Demyanovich uskoo, että vahva lehdistö auttaa parantamaan sairasta selkärankaa. Siksi mikro-liikkeiden kompleksin tarkoituksena on vahvistaa vatsaa.

Microvements lannerangan osteokondroosissa:

  1. Aseta selkänne, kovalle pinnalle, aseta kädet runkoon. Pienellä kulmalla on välttämätöntä nostaa ja laskea kehon yläosaa, kiristäen vatsan lihaksia.
  2. Aseta selässäsi kädet pakaroiden alle. Vaihtoehtoisesti polvien taivuttaminen, tuo ne vatsaan.
  3. Aloitusasento - kuten toista liikettä suoritettaessa. Tuo molemmat jalat taipumaan polvilleen vatsaan.
  4. Alkuasema - kuten aiemmissa tapauksissa. Pidä molemmat jalat taivutettuina polviin vatsaan, nosta alempi selkä 10 cm: n päähän pinnasta.
  5. Lähtöasento on sama. Nosta suorat jalat kohtisuoraan pintaan ilman, että nostat alaselkää tai nostat alaselän 10 cm: n etäisyydelle pinnasta.

Tämä kompleksi tulisi suorittaa aamulla ja illalla kahdenkymmenen ja viidenkymmenen toiston välillä. Liikkeen nopeuden tulisi olla noin 1-2 sekunnissa.

Voimistelu Gitta mikroelementit osteokondroosissa vaikuttavat positiivisesti selkärankaan, mutta myös ilo, rentouttaa ja palauttaa hermoston.

Fysikaalisen kunnon merkittävät parannukset, jotka havaitaan kaikkien suositusten mukaisesti, nostavat elinvoimaa, innostavat optimismia ja uskoa täydelliseen paranemiseen.

Disclaimer

Tuotteissa olevat tiedot on tarkoitettu yksinomaan yleiseen informaatioon, eikä niitä saa käyttää terveysongelmien diagnosointiin tai lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tämä artikkeli ei korvaa lääkärin neuvoja (neurologi, terapeutti). Ole hyvä ja ota ensin yhteyttä lääkäriisi, jotta tiedät tarkasti terveydellisiä ongelmia.

Olen hyvin kiitollinen teille, jos napsautat jotakin painikkeista
ja jakaa tämän materiaalin ystäviesi kanssa.

Kohdunkaulan alue on eräänlainen elintärkeä "valtimo", jonka kautta aivot ja selkäydin on kytketty, ja siten kaikkien kehomme elinten välillä. Tässä ovat nikama- ja kaulavaltimot sekä monet hermokuidut. Samaan aikaan, koska selkärangan tämän osan suuri liikkuvuus ja lähes pysyvän pystysuoran asennon aiheuttamat vakavat kuormitukset johtuvat osteokondroosista, alkaa kehittyä kohdunkaulan alueella. Jos tauti on vain noussut, voit saavuttaa täydellisen regressioaan käyttämällä kohdunkaulan osteokondroosin harjoituksia.

Miten diagnosoidaan kohdunkaulan osteokondroosia ajoissa? Älä unohda seuraavia oireita:

  1. Kipu kuudennen - seitsemännen kohdunkaulan niskan alueella, ulottuu niskan ja kauluksen alueille. Kipulääkkeen aikana kipu on niin voimakas, että päätä ei voi nostaa tai kääntää sivulle
  2. Aivojen oireet: huimaus ja päänsärky (nikaman valtimon oireyhtymä, lumbagon kipu), liikkeiden heikentynyt koordinointi, näkö ja kuulo, tinnitus, muistin heikkeneminen ja suorituskyky
  3. Vaskulaarinen dystonia: kohonnut verenpaine, sydämen kipu, tunnottomuus rinnassa, scapular-alue, käsissä, paniikkihuollot ja fobiat

Oireet ovat hyvin erilaisia.

Kohdunkaulan osteokondroosi vaatii monimutkaisten oireiden vuoksi pakollista lääketieteellistä diagnoosia, koska se voidaan sekoittaa täysin muiden sairauksien kanssa.

Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle suosituimmat videot, joissa voit noutaa kohdunkaulan alueen osteokondroosia.

Varoitukset ennen harjoitusta

Ennen kuin katsot niitä, tutustu tämäntyyppisen voimistelun vasta-aiheisiin:

  1. Älä tee näitä harjoituksia ilman johdonmukaisuutta lääkärisi kanssa, varsinkin osteokondroosin akuutissa jaksossa: radiologian ja patologian lokalisoinnin avulla hän voi valita sopivimmat ja turvallisimmat fysioterapian menetelmät.
  2. Vasta-aiheet ovat seuraavat sairaudet: hypertensiivinen kriisi, aortan aneurysma, äskettäin sydänkohtaus tai aivohalvaus, sydänsairaus

Ja vielä yksi varoitus: jotkut videot sisältävät joskus keskenään ristiriitaisia ​​neuvoja. Siksi tarvitset ensin selkeän käsityksen siitä, missä tapauksessa ja kenelle tällaiset harjoitukset voivat olla tarkoituksenmukaisia.

Harjoitukset kohdunkaulan Gitan osteokondroosissa

Manuaalinen terapeutti Gitt, videon "mikromuutosten" teorian tekijä, ei suosittele laajasti amplitudiliikkeitä kaulalle. Mutta jos katsomme sen läpi, ymmärrämme, miksi:

  1. Tämä voimistelu on suunniteltu venyttämään kaulalihaksia ja palauttamaan nikamien väliset kiekot, toisin sanoen osteokondroosin vakavaan vaiheeseen.
  2. On tarpeen käyttää sitä erittäin jäykällä, lähes liikkumattomalla kaulalla.
  3. Sitä voidaan käyttää missä tahansa iässä ja akuutin kivun läsnä ollessa.
  4. Tällaiset yksinkertaiset yksinkertaiset liikkeet ovat saatavilla jokaiselle päivällä ja eivät vaadi lisäaikaa ja varusteita (matto, rulla, polvisuojat, voimistelulaitteet)

Näin ollen kaikilla sen näennäisimmillään olevilla järjestelmillä on etuja ja kannattajia.

Videoharjoitukset kohdunkaulan osteokondroosilla

Harjoitukset niskaan osteokondroosissa Butrimova

Seuraavaksi osteokondroosin kaulan harjoituksia kehitti tohtori Butrimov. Tämä suosittu voimistelu perustuu tällaisiin periaatteisiin.

Laaja valikoima liikkeitä - niiden tulisi olla sileitä ja kuluttavia (henkisesti sinun täytyy tuntea kohdunkaulan alueella).

Voimistelu koostuu yksinomaan käänneistä ja mutkista, mutta ne esiintyvät useissa suunnissa kerralla, esimerkiksi:

  • Taivutamme päänsä vasempaan olkapäähän ja samalla venytämme kruunua ylöspäin, sitten tehdään sama käänne oikealle
  • Vetäytymme pään kaulaan ja kääntymme kuin lautanen - venytykää vasemmalle olalle, mene ympyrään oikealle ja vedä sitten pää. Toista samalla tavalla liike toiseen suuntaan. Samalla seuraamme hartejamme niin, että ne eivät nouse ja eivät estä liikkumista.
  • Päädytämme päänsä hieman vasemmalle ja katsomme olkapään taakse lattiaan, sitten myös vasemmalle. Harjoitus ei ole suositeltavaa vakavien niskan ja pahenemisvaiheiden aikana.
  • Kahden liikkeen yhdistelmä: laske päätäsi alaspäin, kumartakaa pääsi vasempaan olkapäähän ja venytä päätä sivulle ja ylöspäin, toista kaikki oikealle puolelle

Voimisteluolosuhteet ovat seuraavat:

  • Harjoitus ei saa aiheuttaa kipua
  • Niitä ei voida suorittaa epävarmuudella kaulan tilassa
  • Alun perin harjoituksen jälkeen voi esiintyä huimausta.

Videokuva tohtori Butrimovin harjoituksista kohdunkaulan osalle:

Muita esimerkkejä kohdunkaulan osteokondroosin harjoituksista

Kohdunkaulan osteokondroosin harjoituksia voidaan tehdä lattialla ja tuolilla. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä: Harjoitukset kohdunkaulan alueen osteokondroosille matalassa asennossa

  1. Lie lattialla. Käännä niska vuorotellen vasemmalle ja oikealle. Tee sama istunto. Näitä liikkeitä voidaan käyttää makuessaan sohvalla ja istuen tietokoneella.
  2. Istu tuolilla, aseta kätesi pään taakse ja siirrä kyynärpäät takaisin niin pitkälle kuin mahdollista.
  3. Makaa lattialla selässäsi, taivuta polvet. Nosta pää ja hartiat ja laske sitten uudelleen. Tee se 10 kertaa
  4. Kierrä vatsasi, suorista jalat, laita kätesi pään taakse. Nosta pää ja hartiat ja pidä tätä asentoa muutaman sekunnin ajan
  5. Seuraava lähtöasento on sama. Taivuta kyynärpäät ja yritä siirtyä eteenpäin, työntämällä kyynärpäät ja varpaat lattialta. Lattian pinnan tulee olla sileä. Kyynärpehmusteet, jotka ovat toivottavia kyynärpehmusteiden saamiseksi

Jos analysoit edellä mainitut kaksi videota, huomaat, että nämä ovat kaksi äärimmäistä vaihtoehtoa:

  • Ensimmäinen kompleksi on hyvin yksinkertainen, perustuu mikromuutoksiin eikä sillä ole käytännön rajoituksia.
  • Toinen on riittävän monimutkainen, liikkeet on suunniteltu maksimaaliseen venytykseen, sitä ei pitäisi käyttää akuutissa jaksossa

Jotkut "kultainen keskiarvo" on kolmas video. Suorita nämä harjoitukset, kuuntelet tunteitasi ja keskeytä luokat aina, kun tunnet kipua.
Lisäksi monimutkainen on hyvä, koska se tarjoaa esimerkkejä kohdunkaulan alueen itsemassauksesta.

Jotkut monimutkaiset tekniikat:

  1. Paina kuudes ja seitsemäs kohdunkaulan selkä oikealla kädelläsi ja aseta vasemman käden kämmen päälle. Kallista päätä ja vartalon selkänojaa ja paina vuorotellen näitä nikamia. Tee tämä 5-6 kertaa.
  2. Poista vasen käsi ja jätä sormesi nikamiin kääntämällä päätäsi (myös 5-6 kertaa) vasemmalle olalle. Sitten vaihda käsi ja tee sama oikealle.
  3. Peitä kasvot kämmenillä ja käännä päätä edestakaisin. Kun taivutat eteenpäin, vastustakaa päätä sormilla
  4. Hieroamalla pääkallon ja kaulan takaosa palmojen reunoilla vastakkaisiin suuntiin (laskurihieronta), sitten jatka kaulan ja kauluksen alueen kämmenten hieromista kämmenillä

Kohdunkaulan alueen harjoitukset alkavat 7. minuutista. 40 sekuntia tämä video:

Kaula, tai pikemminkin kohdunkaula, toimii elintärkeänä "valtimoina", jonka kautta aivot ja selkäydin ovat yhteydessä toisiinsa ja siten kaikkien kehomme elinten välillä. Lisäksi niskan ja kaulavaltimon kaulan kautta kulkee kaulan läpi sekä valtava määrä hermokudosta. Kuitenkin tämä osa selkärangan altistuu päivittäin vaaraksi, johtuen jatkuvasta jännityksestä pään pystysuorasta asennosta johtuen.

Tämä puolestaan ​​voi aikaisemmin tai myöhemmin johtaa tällaiseen taaksepäin, osteokondroosiin. Jos tämä sairaus on syntynyt, voit yrittää saavuttaa sen regressiota käyttäen kaulan osteokondroosin harjoituksia, joita tarjoavat meille sellaiset tunnetut asiantuntijat kuin Gitt Vitaly Demjanovich, Bubnovsky Sergey Mikhailovich ja Butrimov Konstantin Aleksandrovich.

Kaulan osteokondroosin oireet

Kohdunkaulan osteokondroosin diagnosoimiseksi sinun on tiedettävä, mitä oireita tämä sairaus aiheuttaa:

  1. Kipun esiintyminen kuudennessa ja seitsemännessä nikamassa.
    Voit tuntea kipu kaulan ja kaulan alueella. Tämän taudin pahenemisen aikana tuskalliset tunteet ovat niin voimakkaita, että on yksinkertaisesti mahdotonta kääntää ja nostaa päätä.
  2. Muutokset aivoissa.
    Näitä ovat: huimaus, kipu lumbagon muodossa, vestibulaaristen laitteiden loukkaaminen, visio, kuulo, kohinailmoitus auricles, muistin heikentynyt toiminta ja tehokkuuden heikkeneminen.
  3. Kasvullisen ja verisuonten dystonian esiintyminen, johon liittyy verenpaineen nousu, sydämen kipu, paniikkihäiriöt ja fobiat, rintakehän tunnottomuus, lapaluet ja kädet.

Kuten näette, oireet ovat melko erilaisia. Siksi kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi vaatii vain lääketieteellistä diagnoosia, koska se voidaan sekoittaa muihin sairauksiin.

Varotoimenpiteet, suositukset ja vasta-aiheet

Kaulan voimistelu osteokondroosissa on kielletty tällaisissa sairauksissa: hypertensiivinen kriisi, aortan aneurysma, sydäninfarkti ja aivohalvaus (viimeiset kuusi kuukautta), sydänsairaus.

On myös suositeltavaa kuulla lääkärisi kanssa ilman epäonnistumista, jotta et vahingoita terveyttäsi, erityisesti tämän taudin akuutin tulehduksen aikana.

Haluamme varoittaa sinua: jotkut videot, joissa on tällaisia ​​harjoituksia, sisältävät ristiriitaisia ​​neuvoja. Siksi aluksi on ymmärrettävä, missä tapauksessa ja joille nämä harjoitukset soveltuvat kohdunkaulan selkärangan.

Metodologiaharjoitukset Gitta V.D.

Osteokondroosin kehittymisen vaiheet.

Gitt Vitaly Demianovich on manuaaliterapeutti, joka esitti henkilökohtaisen teoriansa ”Micro-movements”. Se perustuu kohdunkaulan selkärangan amplitudiliikkeisiin.

  • Ensinnäkin Gitt V. D: n tarjoama voimistelu ei ole tarkoitettu kaulalihasten venyttämiseen, vaan myös nikamien välisten levyjen palauttamiseen. Mitä tämä tarkoittaa? Nämä harjoitukset on suunniteltu näiden sairauksien vakavammille vaiheille.
  • Toiseksi Gittin kehittämät harjoitukset käytetään jäykällä, lähes liikkumattomalla kaulalla.
  • Kolmanneksi, tämä voimistelu voidaan soveltaa eri ikäryhmiin ja akuutteihin tuskallisiin tunteisiin.
  • Neljänneksi Gitta-voimisteluun sisältyvät harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja ymmärrettäviä eivätkä vaadi paljon aikaa ja lisälaitteita.

Menemme suoraan kuntosalille.

Harjoituksen numero 1

Istu takaisin tuoliin. Sitten kallista päätäsi hitaasti eteenpäin, noin 25-30 °, ei enempää eikä vähempää, koska tällä tavalla suljet verisuonet, jotka voivat aiheuttaa huimausta. Sitten alamme nyökkää kevyesti, tekemättä laajaa amplitudia ja äkillisiä liikkeitä.

Kuvittele, että vastaat jonkun kanssa: ”Kyllä, olen täysin samaa mieltä kanssasi.” Kesto - vähintään kaksi minuuttia. Tämän harjoituksen tarkoituksena on palauttaa kohdunkaulan levyt.

Harjoituksen numero 2

Muuttaessamme lähtöasemaa muutamme päämme vastapäivään ja sen suuntaan, jotta se yksinkertaisesti, vasemmalle ja oikealle, ikään kuin et olisi samaa mieltä keskustelukumppanin kanssa. Jälleen ei ole tarpeen tehdä sitä liian jyrkästi ja nopeasti. Kesto - vähintään kaksi minuuttia. Tällaisten manipulaatioiden avulla kohdunkaulan levyt palautetaan.

Teemme ensimmäisen harjoituksen, ja toisen täytyy alkaa vain 30 minuutin kuluttua. Kukin niistä tulisi tehdä kerran 60 minuutissa, toisin sanoen koko päivän ajan yksi harjoitus tulisi tehdä 8-10 kertaa.

Gitta-kaulan selkärangan voimistelu on hyvin saatavilla ja lähes huomaamaton, joten voit tehdä sen missä tahansa: työssä, pyörällä, elokuvateatterissa.

Harjoitusten kompleksi Butrimova K.A.

Dr. Butrimovin tekniikalla pyritään palauttamaan kohdunkaulan selkärangan levyt ja vahvistamaan kehomme tämän osan lihaksia.

Tehokkaat harjoitukset kohdunkaulalle.

Dr. Butrimovin metodologian pääperiaatteet ovat:

  1. Pyyhkäisevät liikkeet, joiden tulisi olla sileitä (ei missään tapauksessa kovia) ja ehdottomasti syvällisiä (eli henkisesti tunne kohdunkaulan selkärangan työtä).
  2. Voimistelu itsessään perustuu käänteisiin ja taipumuksiin, jotka esiintyvät useaan suuntaan, esimerkiksi:
    • käännä päätäsi vastapäivään samalla kun vedät kruunua ylöspäin ja käänny sitten vastakkaiseen suuntaan (se auttaa vahvistamaan kaulan lihaksia);
    • teemme pään kallistus vasemmalle, ja taas pään kruunu vedetään ylöspäin, sitten nojaudumme oikealle (kehittää ja vahvistaa kohdunkaulan alueen lihaksia);
    • me painamme pään kaulaan ja käännetään vastapäivään vetämällä lautanen kuvitteellista linjaa, ja hartiat eivät saisi nousta, mikä estää liikkeen (parantamalla levyjen ja kaulan lihasten työtä);
    • käännetään päämme vastapäivään, kunnes leuka koskettaa vasen olkapää, ja alamme katsoa taaksepäin kääntämättä päätäsi, minkä jälkeen teemme kaiken tämän vastakkaiseen suuntaan (kohdunkaulan osastojen ja levyjen kehittäminen);
    • me keulaamme pään vasemmalle olalle ja katsomme sitä lattialle, sitten myös oikealle puolelle (tämä harjoitus ei ole suositeltavaa tehdä akuutin osteokondroosin kanssa, se sopii paremmin kohdunkaulan selkärangan epävakauteen);
    • me laskemme päänsä 30 °: n kulmassa, sitten kallistamme sen vasempaan olkapäähän, kun yläosa tulee vetää ylös ja sivulle, minkä jälkeen me toistamme kaiken vastakkaiseen suuntaan (sitä voidaan käyttää samanaikaisesti kaulan nikamien epävakauden kanssa ja vahvistaa lihaksia).

Voit käyttää Butrimovin voimistelua vain, jos se ei aiheuta sinulle kipua. Jos diagnoosi on epävakaa, ei myöskään ole suositeltavaa käyttää näitä harjoituksia, on parempi olla turvallinen ja suorittaa täydellinen tutkimus, jotta ei vahingoitaisi vieläkään enemmän.

Dr. Bubnovsky ja hänen harjoitukset kohdunkaulan osteokondroosille

Bubnovskin mukaan harjoitetun harjoituksen tarkoituksena on parantaa kaulaa, koska hänen järjestelmänsä on suunniteltu edistämään ja parantamaan nivelet, lihakset ja nivelsiteet ylhäältä alaspäin.

Bubnovskin metodologian periaatteet:

  • Saatat tuntea kipua kohdunkaulan alueen lihaksilla koulutuksen aikana, jota varten sinun on valmistauduttava.
  • Luokkien jälkeen lääkäri suosittelee käymään kylpyammeessa, saunassa tai vain kylmässä suihkussa, joka vapautuu nivelten turvotuksesta, joka joka tapauksessa syntyy ensimmäisen istunnon jälkeen.

Mennään nyt kuntosaliin itse.

Harjoituksen numero 1

Se on tehtävä kuntosalilla. Me istumme lattialla tai erityisellä penkillä. Laitimme jalkamme simulaattoriin ja otamme suunnitelman käsiimme. Nyt nojaa eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt, sitten palaa hitaasti lähtöasentoon, vetämällä palkkia itseäsi kohti ja taivuttamalla kädet kyynärpään. Älä vain ole laiska, koska tämän taudin taantuminen riippuu harjoitusten tehokkuudesta.

On myös tärkeää koordinoida liikkeitä hengittämällä: hengittämällä taivutamme alas ja poistumme takaisin. Säädä painoa niin, että voit helposti nostaa sen, älä ylikuormita itseäsi, mutta älä anna meidän rentoutua. Toistojen määrä - vähintään 10 kertaa.

Harjoituksen numero 2

Vetokoukut vaakatasossa tai seinäpalkissa. Lisäksi tämä on tehtävä eri koukkuilla: kapea, leveä, klassinen ja taaksepäin. Toistojen määrä riippuu fyysisestä kuntoosi, mieluiten sinun täytyy tehdä vähintään 20 pull-upia. Miesten osalta tämä harjoitus on melko tuttu, mutta monille tytöille se ei ole.

Kuitenkin ei ole liian myöhäistä oppia, joille tarvitaan matala vaakasuora palkki. Tartu laudalle kädet hieman taivutettuina ja aseta jalat maahan. Yritä nyt vetää ylös. Toistojen määrä - vähintään 30 kertaa.

Harjoituksen numero 3

Kiinnitä laajennin mahdollisimman korkealle ja suorita samat liikkeet kuin ensimmäisessä harjoituksessa.

Harjoittele säännöllisesti ja sairaus ei enää häiritse sinua. Toivotamme teille hyvää terveyttä!

Lue Lisää Kouristukset

Syövän syyt ja lajikkeet

Punainen ihottuma jaloilla voi olla oire vakavasta sairaudesta. Exantheman usein ilmenevät ovat punaiset täplät, rakkulat, papules, vesikkelit, eryteema, eroosiat, haavaumat, hilseilevä kuori.