Vastaukset kaikkiin kysymyksiin

Vastauksia suosittuihin kysymyksiin, koulujen esseitä

Mikä on pakarat?

Pakarat ovat lantion selän ja sivupintojen pehmeitä kudoksia, jotka koostuvat gluteus-lihaksista, ihonalaisesta kudoksesta ja ihosta. Jokaisen pakaran yläosaa rajoittaa lumbosakraalisen rombin (Michaelis) alue sekä Iliumin siipi, subpodaalinen kerros ja haara sijaitsevat alapuolella, ja reiteen suurimman trochanterin puoli on sivussa.

Miesten ja naisten pakarat vaihtelevat suuresti anatomisesti. Väestön puoliskolla puolilohkojen siivet laajenevat enemmän kuin uros, ja häpykulma on vastaavasti suurempi (90–100 °). Nainen lantio on laajempi kuin mies, mutta vähemmän syvä. Reilun sukupuolen pakkasalueilla on enemmän rasvaa. Femoraalisen lantion ja lantion luiden suhteellisessa asemassa on useita sukupuolieroja, jotka liittyvät eri kulmiin reisiluun luiden pääsyyn asetabulumiin (miehille 40 °, naisille 45 °).

Belgian anatomistin ja Adrian Spigelius -kirurgin (1578–1625) mukaan henkilö tarvitsee pakarat vain siksi, että ne ovat luonnollinen tyyny, ”istuu, jolle henkilö voi vanhurskaasti ja ahkerasti hemmotella jumalallista”.

Mikä on pakarat

Sanan "Buttock" merkitys Efraimilla:

Buttock - Pyöristetty puolet ihmiskehon mehevästä osasta, joka edustaa siirtymistä selkärangan ja reiden välillä.

Ozhegovin sanan Buttock merkitys:

Buttock - Yksi ihmiskehon kupera osa alaselän ja lantion välillä

Sanan Buttock merkitys sanakirjassa Ushakov:

takapuoli
pakarat, hyvin. 1. vain mn. Rungon lihasosan takana, istuin. 2. Tämän osan pyöristetty puoli. 3. Naisen rintojen (alueen) nänni.

Sanan Buttock merkitys Brockhausin ja Efron-sanakirjaan:

Pakara on ulkoneva osa, joka sijaitsee pohjamaalien linssien alapuolella kädellisissä. Molemmat pakarat muodostavat istuimen tai perse. Apinoilla iho, joka peittää ne, on usein karvaton ja kirkkaanvärinen, muodostaen ns. Ihmisrotuissa joskus subkutaanisen rasvan voimakas kehittyminen johtaa itsensä tai steatopigian poikkeukselliseen kehittymiseen, kuten hottentocin, erityisesti bushmenin, tapauksessa. Euroopassa tällainen hottentotka näytettiin vuonna 1815 Hottentot Venuksen nimellä. Tämä ominaisuus on ominaista, lukuun ottamatta hottentotokia, joskus mustia naisia ​​ja joskus myös eurooppalaisia ​​naisia. Steatotopygy ilmaistaan ​​selvästi Pompeiin kuvissa ja sitä pidettiin ilmeisesti yhtenä kauneuden edellytyksistä. Kapkaupungin linnan naiset käyttävät selkäänsä tyynyä, joka on samanlainen kuin eurooppalaisten naisten turnaukset ja mikä aiheuttaa steatopigian illuusion. Muotoon I liittyvä ympärysmitta, joka kulkee sekä suurten läpivientien läpi että itsensä merkittävimmän osan läpi, on 644 mm eurooppalaisilla naisilla, 678 mm mustilla naisilla ja 791 mm bushmenillä (mitattuna Rochebrunen avulla). V.M. Sh.

Kerro ystävillesi, mikä on - Buttock. Jaa tämä sivulla.

Sanan merkitys laquon kidutus

  • Marjat ovat lantion selkä- ja sivupintojen pehmeitä kudoksia, joita edustavat gluteaaliset lihakset, ihonalainen kudos ja iho. Jokainen pakaraa rajoittaa edellä lumbosakraalinen rombi (Michaelis) ja Iliumin siipi, jonka alapuolella on subaradal-taitos ja haara, ja puolella reiden suurimman trochanterin alueella.

Miehillä ja naisilla on huomattavia anatomisia eroja. Naisten luiden luut on sijoitettu enemmän kuin miehillä. Laajempi kaunokulma (90-100 ° ja 70-75 °). Nainen lantio on yleensä laajempi kuin mies, mutta vähemmän syvä. Naisten glutealueilla on enemmän rasvaa. Reisiluun ja lantion luut välissä on joitakin sukupuolieroja, mikä johtuu siitä, että femoraaliset päät ovat eri näkökulmasta asetabulumiin (miehille - 40 °, naisille - 45 °).

Adrian Spiegelius (1578–1625) väitti, että henkilö tarvitsee pakarat vain siksi, että he ovat luonnollinen tyyny, ”johon ihminen voi vanhurskaasti ja ahkerasti antaa heijastuksia jumalallisesta.”

Sanakartan parantaminen paremmin

Tervehdys! Nimeni on Lampobot, olen tietokoneohjelma, joka auttaa tekemään sanakartan. Tiedän kuinka laskea täydellisesti, mutta en vieläkään ymmärrä, miten maailma toimii. Auta minua selvittämään se!

Kiitos! Minusta tuli hieman parempi ymmärtää tunteiden maailmaa.

Kysymys: Onko lunastus jotain neutraalia, positiivista tai negatiivista?

Sana pakarat

Sana pakarat englanninkielisillä kirjaimilla (translitterointi) - yagoditsy

Sana pakarat koostuu 7 kirjaimesta: g d ja o i i

  • Kirjain g löytyy 1 kerran. Sanat, joissa on 1 kirjain r
  • Kirjain D löytyy 1 kerran. Sanat 1 kirjaimella d
  • Kirje ja se esiintyy 1 kerran. Sanat yhdellä kirjaimella ja
  • Kirjain löytyy 1 kerran. Sanat, joissa on 1 kirjain o
  • Kirjain q esiintyy 1 kerran. Sanat 1 kirjaimella c
  • Kirjain s löytyy 1 kerran. Sanat, joissa on 1 kirjain s
  • Kirjain I esiintyy 1 kerran. Sanat, joissa on 1 kirjain i

Sanan "pakarat" merkitys. Mikä on pakarat?

Rintalastat (nates, dyynit, BNA, JNA) kohoavat kehon takapinnan alaosassa, joka koostuu pehmeistä kudoksista (Ch. Arr., Muscles), jotka peittävät lantion ja lonkkanivelen ja erotetaan reidestä gluteaalisten urien avulla.

Suuri lääketieteellinen sanakirja. - 2000

Pakarat (nates, clunes, BNA, JNA) ovat kehon takaosan alaosassa pullistumia, jotka koostuvat pehmeistä kudoksista (pääasiassa lihaksista), jotka peittävät lantion ja lonkkanivelen ja jotka on erotettu reidestä gluteaalisten urien avulla.

Pakkanen (englanti, saksa. Mooning) esittely - tahallinen ihminen, joka paljastaa lantion selän yleisölle. Useimmissa ihmiskulttuureissa sitä pidetään räikeänä eleenä. Sitä käytetään protestissa tai halveksunnassa, jestissä tai törkeässä mielessä.

Marjat, marjat yagoditsa, s, tv hänelle

Oikeinkirjoituksen sanakirja. - 2004

Rintakehä, joka ulottuu pohjamaalien linssien alapuolelle, kädellisissä. Molemmat pakarat muodostavat istuimen tai perse. Apinoilla iho, joka peittää ne, on usein karvaton ja kirkkaanvärinen, muodostaen ns.

F.A. encyclopedic-sanakirja Brockhaus ja I.A. Efron. - 1890-1907

Esimerkkejä sanan "pakarat" käytöstä

Näyttelijä sanoo ja valmistautui Scott Thorsonin rooliin ja valmisteli omia pakarat.

Kiristää lantion ja pakarat, kyykky ja keuhkot eivät ole yhtä tehokkaita.

Huhtikuun Brownin muistuttaessa hänen "pakarat tulivat niin koviksi kuin kivi ja muuttuivat mustiksi."

Seksikäs näyttelijä väitti kasvattavansa pakaroita miehensä, strippari Tarzanan vuoksi.

He puristavat pakarat, joista peniksen tunkeutuminen aiheuttaa epämukavuutta.

Pakarat ovat vetäytyneet, olkapäät on kiristetty, olkapäät ovat litteät, alaselässä on pieni lava.

Mikä on pakarat?

Rintalastat - joukko gluteus-lihaksia, ihonalaisia ​​kudoksia ja ihoa. Ne sijaitsevat alaselässä, yläosa rajoittuu lumbosakraaliseen selkärankaan, Iliumin siipeen. Alhaalta pakarat on täytetty alareunan taakse ja haaraan, sivussa, reisiluun kanssa. Niillä on pääsääntöisesti kupera muoto eri kokoonpanoista henkilön kehosta riippuen.

Pakarien rakenteen piirteet

Miesten ja naisten gluteaaliset lihakset eroavat hieman anatomisessa rakenteessa, erityisesti muodossa ja sijainnissa. Muuten molemmissa sukupuolissa heitä edustaa kolme ryhmää:

  • Isot pakarat lihakset. He ovat vastuussa lonkkanivelen laajenemista, sieppausta ja lisäystä, kääntymällä ulospäin. Vakaa jalkojen ja polvinivelen sijainti kävellessä.
  • Keskimäärin. He ovat vastuussa reiden poistamisesta sivulta, sisään- ja ulospäin kääntymisestä, kehon vakauttamisesta juoksun ja kävelyn aikana, pitämään ruumiin pystyasennossa.
  • Pieni. Kun lantio on kiinnitetty, runko pidetään pystysuorassa, vastuussa sen kääntämisestä sisään ja ulos, siirtämällä sitä sivulle.

Pakarat ovat hyvin suuri lihasten ryhmä, joka on pääasiassa timanttimainen ja melko vaikea kouluttaa. Gluteus-lihasten rakenteessa ja muodossa on keskeinen vaikutus genetiikkaan. Sen vuoksi lihaksen leveyttä ei voi muuttaa liikunnan ja ravinnon avulla. Käytettävissä on vain lihaskuitujen paksuuden kasvu, johon koulutusohjelma on rakennettu.

Kuinka kouluttaa pakarat

Tutkittuaan glutealihasten rakennetta voit helposti löytää harjoituksia, jotka todennäköisesti auttavat antamaan tämän osan kehon pyöristetystä muodosta. Ravitsemus - yksi tärkeimmistä osista mikä tahansa harjoitus, joka olisi myös otettava huomioon kehitettäessä pitkän aikavälin ohjelmaa.

Suosituimpia harjoituksia gluteaalisten lihasten kehittämiseksi voidaan todeta:

  • Kyykky. Tärkein harjoitus, joka suoritetaan painotuksella tai ilman sitä. Suoritusprosessissa on erittäin tärkeää noudattaa tekniikkaa, muuten ei ole vaikutusta.
  • Keuhko. Myös tehokas tapa pumpata kaunis perse. Harjoituksella on voimakas vaikutus lihasalueeseen ja vähäinen vaikutus jalkoihin. Suorita hyökkäykset vain kyykkyjen jälkeen.
  • Dead Thrust Voit tehdä käsipainoja tai barbellia, ainoa ero on vaikutus takaisin alueelle. Kun käytät käsipainoja, se on minimaalinen.

Vähiten tehokkaita, mutta myös laajalti käytettyjä harjoituksia ovat jalkajalat, pakarajo, askeleet kouluttajalle ja jotkut muut.

takapuoli

UDC: 000 Huomio: tämän sanaston ja tietosanakirjaan sisältyvä artikkeli sisältää erikoisopetuksen luonnollista materiaalia ja esittelee elementtejä eläinten ja ihmisten ruumiin luontoelinten kanssa sekä luonnollista ja fysiologista tekoa, joka ei ole toivottavaa lasten ja nuorten tutustumiselle ilman vanhempien tai konservatiivisen koulutuksen henkilöiden läsnäoloa ja - mahdollisesti ehkä loukkaantumattoman ja lukemattoman lukijan erillisen osan lääketieteellisen ja biologisen profiilin teoksissa ja erikoisuuksissa. Jos artikkelin materiaali on joillekin teistä kevytmielistä ja loukkaavaa, siirrä huomionne muihin kysymyksiin, jotka ovat kiinnostavia sinulle - menemällä tämän projektin muille sivuille ja mahdollisesti luomalla uusia. Kysymyksesi, kommenttisi ja ehdotuksesi artikkelista, voit jättää keskustelusivulle.

Rintalastat [1] (pakaran yksiköt) [2] [3] ovat lantion selkä- ja sivupintojen pehmeitä kudoksia, joita edustavat gluteaaliset lihakset, ihonalainen kudos ja iho. Jokainen ylätasku on rajoittunut lumbosakraalisen rombin ”Michaelis” ja Iliumin siiven alaosaan, jonka alapuolella on subhypofaryalinen taitos ja haara, ja puolella reiden suurimman trochanterin alueella.

Sisältö

Ihmisen psyyken alalla pakarilla on erityinen semanttinen väritys, koska ne toimivat merkkinä yksilöllisyydestä, seksuaalisuudesta, alueellisesta aggressiivisuudesta ja merkinnöistä, esittämisestä, pelistä ja huumorista. Tällaisissa yhteyksissä kehon tämä elementti katsotaan "räikeäksi", "jännittäväksi", "vastenmieliseksi" jne. Ja antaa sille tarpeettomia nimiä. Joillakin kädellisillä (paviaani, mandrills), sorkkaeläimillä (hirvi, antilooppi) on samanlaiset kehon signaalielementit. Ne stimuloivat seuraavien reaktioita (sorkkaeläimissä nuori kohtaus ei vapauta valkoista pistettä äidin takapuolella), seksuaalinen kansi, aggressiivisuuden vähentäminen jne.

Adrian Spiegelius (1578–1625) väitti, että henkilö tarvitsee pakarat vain siksi, että he ovat luonnollinen tyyny, ”johon ihminen voi vanhurskaasti ja ahkerasti antaa heijastuksia jumalallisesta.”

Ulkoisten merkkien, erityisesti urheilun ja epätäydellisten ihmisten, avulla on mahdollista selvästi erottaa ja määritellä luonteenomaisten lihasten ryhmät ihmiskehon gluteaalijakauman rakenteessa.

Kun katsot henkilöä sivulta, puolen kierrosta kehon gluteaalisen alueen takaa, näemme: Lainausvirhe Puuttuva otsikko [4]

takapuoli

UDC: 000 Huomio: tämän sanaston ja tietosanakirjaan sisältyvä artikkeli sisältää erikoisopetuksen luonnollista materiaalia ja esittelee elementtejä eläinten ja ihmisten ruumiin luontoelinten kanssa sekä luonnollista ja fysiologista tekoa, joka ei ole toivottavaa lasten ja nuorten tutustumiselle ilman vanhempien tai konservatiivisen koulutuksen henkilöiden läsnäoloa ja - mahdollisesti ehkä loukkaantumattoman ja lukemattoman lukijan erillisen osan lääketieteellisen ja biologisen profiilin teoksissa ja erikoisuuksissa. Jos artikkelin materiaali on joillekin teistä kevytmielistä ja loukkaavaa, siirrä huomionne muihin kysymyksiin, jotka ovat kiinnostavia sinulle - menemällä tämän projektin muille sivuille ja mahdollisesti luomalla uusia. Kysymyksesi, kommenttisi ja ehdotuksesi artikkelista, voit jättää keskustelusivulle.

Rintalastat [1] (pakaran yksiköt) [2] [3] ovat lantion selkä- ja sivupintojen pehmeitä kudoksia, joita edustavat gluteaaliset lihakset, ihonalainen kudos ja iho. Jokainen ylätasku on rajoittunut lumbosakraalisen rombin ”Michaelis” ja Iliumin siiven alaosaan, jonka alapuolella on subhypofaryalinen taitos ja haara, ja puolella reiden suurimman trochanterin alueella.

Sisältö

Ihmisen psyyken alalla pakarilla on erityinen semanttinen väritys, koska ne toimivat merkkinä yksilöllisyydestä, seksuaalisuudesta, alueellisesta aggressiivisuudesta ja merkinnöistä, esittämisestä, pelistä ja huumorista. Tällaisissa yhteyksissä kehon tämä elementti katsotaan "räikeäksi", "jännittäväksi", "vastenmieliseksi" jne. Ja antaa sille tarpeettomia nimiä. Joillakin kädellisillä (paviaani, mandrills), sorkkaeläimillä (hirvi, antilooppi) on samanlaiset kehon signaalielementit. Ne stimuloivat seuraavien reaktioita (sorkkaeläimissä nuori kohtaus ei vapauta valkoista pistettä äidin takapuolella), seksuaalinen kansi, aggressiivisuuden vähentäminen jne.

Adrian Spiegelius (1578–1625) väitti, että henkilö tarvitsee pakarat vain siksi, että he ovat luonnollinen tyyny, ”johon ihminen voi vanhurskaasti ja ahkerasti antaa heijastuksia jumalallisesta.”

Ulkoisten merkkien, erityisesti urheilun ja epätäydellisten ihmisten, avulla on mahdollista selvästi erottaa ja määritellä luonteenomaisten lihasten ryhmät ihmiskehon gluteaalijakauman rakenteessa.

Kun katsot henkilöä sivulta, puolen kierrosta kehon gluteaalisen alueen takaa, näemme: Lainausvirhe Puuttuva otsikko [4]

takapuoli

1. mn. h (pakarat, -dits).

Osa takana olevan henkilön kehosta, joka istuu alas; 'Istuimella.

2.

Puolet tästä kehon osasta on puolipallon muotoinen.

- Oletko loukkaantunut? - Andrei kiirehti häntä. Jalkaväki seisoo ja pitää kätensä pakaraan. Lebedenko, Heavy Division.

Mikä on BUTTERY, BUTTERY on sanan BUTTERFLY merkitys, BUTTERYn alkuperä (etymologia), synonyymit BOGGODA: lle, paradigma (sanan muoto) BUTTERY muissa sanakirjoissa

pakara

pakara

pakara

Pyöreä puolet ihmiskehon mehevästä osasta, joka edustaa siirtymistä selkästä reisiin.

pakara

LEGS, - s ja BARROW, - s, g. Yksi ihmiskehon kupera osa alaselän ja reiden välillä.

| adj. pakarat, th ja pakarat, th.

pakara

perse, perse, rump, perse, perse, perse, istuin, istuin

"Luulen, että olen sellaisia ​​ystäviä, joissa olen tällaisia ​​ystäviä."
William Butler Yeats

"Todellinen muistin taide".
Samuel johnson

"Onnellisuuden salaisuus on jotain tekemistä."
Johanneksen kuopat

"Jokainen taakka on siunaus."
Walt kelly

takapuoli

takapuoli

Postimotivaatio

Ehkä joskus sinun täytyy lopettaa.

Mutta se ei ole tarkka.

Miten pumpata perse kotona

Usein saan kysymyksen: "Miten voin pumpata perseeni kotona, jos baareja ja käsipainoja ei ole?". No, jos ei ole mitään taakkaa, en vastaa...

On huomattava, että meillä on kolme gluteus-lihasta - pieni, keskikokoinen ja suuri gluteus. Emme kuitenkaan näe pientä gluteusta, sillä se sijaitsee, kuten se oli, keskimääräisen gluteuksen alapuolella, ja se aktivoituu merkittävässä määrin juuri silloin, kun keskimääräinen gluteus on aktivoitu.

Tutkijat saivat 21 henkilöä, jotka joutuivat suorittamaan 12 erilaista harjoitusta ilman lisäpainoa. Anturit on kiinnitetty ja mitattu aktiivisuus keski- ja suurissa lihaksissa. Alla olevassa kuvassa näet lihasten toiminnan eri harjoitusten aikana. Mitä suurempi arvo on, sitä vaikeampi lihas toimii.

Niinpä keskimääräisen gluteuksen osalta parhaat harjoitukset olivat "nostamalla jalkojasi sivuun" ja kyykkyjä yhdellä jalalla (kuva alla). Suurille gluteuksille parhaat harjoitukset olivat kaikki samoja kyykkyjä yhdellä jalalla ja kuolleet työntövoimat yhdellä jalalla (kuva alla).

Kuinka tehokkaita ovat ne tai muut harjoitukset, joita Ixperts neuvoo, voit nähdä kaaviossa itse.

On mukava harjoitus!

Miten pumppu ylös

Jälleen kerran haluan puhua yhdestä harjoituksesta, joka stimuloi pakaratasi paremmin kuin kyynärpäät hihan kanssa hartioillasi. Ja harjoitus on pakarakiekko. Huolimatta siitä, että kaikki tunnetut valmentajat ovat yhtä mieltä siitä, että tämä harjoitus olisi sisällytettävä heidän koulutusohjelmaansa, haluaisin kuitenkin puhua yhdestä tutkimuksesta.

He ottivat 13 naista, jotka pakotettiin pakastamaan silta kello 22.00. Kuten aina, elektromografiaa käytettiin mittaamaan aktiivisuutta gluteus maximusissa ja reiteen bicepissä.

Mitä oli odotettavissa, pakarasilta kiristivät "pullat" ja reiden biceps oli paljon suurempi kuin kyykky. Tuloksia voidaan tarkastella alla olevassa taulukossa.

Kaikkein tutkituin harjoitus, jonka edut on osoitettu jo pitkään, ovat harmaat kyykkyjä, mutta tämä ei merkitse sitä, että muita harjoituksia olisi harkittava.

- jos haluat kehittää ”pullit” täysin, mieti sitten ”gluteal-sillan” sisällyttämistä koulutusohjelmaan;

- lisäksi pakarasilta voi olla hyvä vaihtoehto silloin, kun kyykkyjä ei voida suorittaa vamman, nivelliikkuvuuden ja muiden ”vaivojen” vuoksi.

On mukava harjoitus!

Pakarat!)

Tärkeä osa kehoa, erityisesti naaras.
Tarjoamme teille tehokkaan monimutkaisuuden tuoda ne "pähkinän" tilaan.
Yritin sitä itse. Oliko täsmälleen yksi kuukausi joka toinen päivä. Mushshsh arvioi, ystävät kateutuivat. Totuus on nyt podzabrosila, meidän on toistettava.

Kuvat löytyvät suuresta VK: sta.

Lyhyt uutinen työstäni.

Työskentelen IR-kynologissa. Kenneliin saapunut turvallisuuspäällikkö oli purettu koiralta. Pakkanen. Eräs pappi roikkui yhdessä housujen ja pikkuhousujen kanssa. Pelkurit, joissa on gnomeja piquantissa. En usko, että en tarkista.

Sairaalassa ommeltiin pala gluteuslihaksesta, jossa hänet vietiin palvelulautaan. Elää.

Paasto ihastuttaville naisille: miksi gluteus ei kasva?

Tänään 7 kuntosalista, jotka osallistuvat kuntosaliin, tulevat 7 - kaunis, kirkas saalis. He kyykistyvät, tekevät 100 500 majakkaa, ravistavat jalkojaan ja himoitun "pähkinän" ei kasva.

Tästä on jo kirjoitettu niin paljon, ja monet ihmiset kysyvät vielä: ”Miksi pappi ei kasvaa? Minä olen tehnyt kaiken oikein, mutta pakarat eivät olleet.”

Mielestäni yksi asia on ilmeinen: jos ei ole vaikutusta, se tarkoittaa, että vain näyttää siltä, ​​että teet oikein.

1. Väärä harjoitusmenetelmä

Kyllä, kyllä, jokainen on ilmeisesti kyllästynyt lukemaan tästä ilmeisimmistä, mutta silti yleisin virhe! Kuinka monta kertaa he toistivat, kuinka sinun pitäisi kyykistyä, mutta heti kun tulet saliin, kuva on sama: polvet ravistuvat, selkä on pyörän vieressä ja jopa sivulta näet, että quadra ja laskimot ovat jännittäviä kaulan ympäri, eikä pahamaineinen gluteus.

Tässä ei ole mitään hirvittävää, on vaikeaa tarkastella itseäsi ja arvioida suorituskyvyn oikeellisuutta, joten pyydä ystävääsi / valmentajasi / sitä mukavaa kaveriasi kuntosalilta katsomaan sinua ja raportoimaan kaikista virheistä. Älä epäröi kysyä apua!

Ja varmasti älä kurista pari henkilökohtaista koulutusta - pätevä kouluttaja opettaa sinulle oikean tekniikan.

2. Koulutuksen tehoton jaksottaminen

Aluksi määrittelemme tehottoman jaksottamisen käsitteen. Yksinkertainen kieli on erilaisen syklisen, systemaattisen lähestymistavan puuttuminen lihasten harjoittelussa. Pääsääntöisesti useimmat ihmiset (ehkä, ei vain tytöt, vaan myös pojat haluavat kauniita Madame Sit) tekevät monotonisesti toistuvia harjoituksia jalkojen lihaksille, mikä ei anna toivottua tulosta koulutuksessa.

Monotonisilla harjoituksilla esiintyy lihaskuitujen sopeutumista, minkä seurauksena lihakset tulevat immuuneiksi samoihin harjoituksiin, ja työpainon loputon kasvu on mahdotonta, koska ihmisvoima ei ole rajoittamaton.

Siksi on tärkeää muistaa ja tietää, että menestys riippuu erilaisen koulutuksen periaatteen soveltamisesta (jos se on mielenkiintoista, on mahdollista heittää ne, hieman tylsä ​​viesti :)).

Muista myös, että pätevän jako-koulutusohjelman valmistelu, mukaan lukien kaikki lihasryhmät, perusharjoitusten järjestelmällinen käyttö ja tällaisen pelon puuttuminen, oikean tekniikan esiintyminen harjoituksissa, koulutuksen perusperiaatteiden käyttö on lyhin tapa joustaviin pakaroihin ja hoikkaihin jalkoihin, kyllä ja yleensä kauniiseen kehoon!

Kyllä, et voi vain tulla saliin ja ryhtyä harrastamaan: tämä yritys vaatii luovaa lähestymistapaa! Vain tällä tavalla odotetaan sinua.

3. Simulaattoreiden jatkuva käyttö vapaiden painojen sijasta.

Simulaattoreiden käyttö estää lihasten stabiloinnin ja johtaa jonkin verran luonnottoman liikkeen amplitudiin, joka voi häiritä normaalia lihasten kasvua.

Ja älä ajattele, että voit oppia tekniikkaa suorittamalla harjoituksia simulaattoreissa pikemminkin, vaan päinvastoin vain pahentaa tekniikkaa. Siksi ei tarvitse juuttua Smith-simulaattoriin - siirry ilmaiseen barbelliin / käsipainoon.

4. Useita harjoituksia yhdentyyppiselle lihakselle.

Koulutuksessa "ei enää tarkoita parempaa." Yhdessä harjoituksessa sinun on tehtävä yksi perus ja pari ylimääräistä harjoitusta yhdelle lihasryhmälle, erityisesti pakaralle. Sinun ei tarvitse juosta läpi kaikkia laitteita ja tehdä kaikki tunnetut harjoitukset, valitse 2-3, mutta tee ne laadullisesti!

Liian usein saman ryhmän harjoitukset, erityisesti kovat, heikentävät hermostoa, tuntevat olosi jatkuvasti väsyneeksi ja lopettamaan kaiken toiveen jatkotoimista. Muista, että lihakset eivät kasva liikunnan aikana, vaan elpymisen aikana!

Lisäksi, jos harjoittelu on todella korkealaatuista, on epätodennäköistä, että voisit kouluttaa perseesi tai jalkasi joka tunti. Muista siis, että hakata tekee vain yhden asian: keskinkertaiset ponnistelut antavat keskinkertaisia ​​tuloksia.

5. Alhainen tai liian korkea käyttöpaino.

Alhainen käyttöpaino on hyvin yleinen syy. Mutta valitettavasti on mahdotonta saada kauniita pakaroita, jotka ryömivät bodibarilla tai tekevät lungeja 1 kg: n käsipainoilla. Tietenkin monilla on ongelmia kipeän selän tai polvien muodossa, jotka eivät salli painon käyttöä koulutuksessa.

Mitä tässä tapauksessa tehdä:

a) vahvistavat heikkoja lihaksia

b) parannetut kipeät nivelet,

(kyllä, tiedän, helppo sanoa, vaikea tehdä)

c) alkaa vähitellen lisätä painoja ja säätää tekniikkaa kouluttajan kanssa.

Tietenkin tämä polku voi kestää paljon aikaa, mutta joka sanoi, että urheilu on helppoa?

Kaikki sama, lihaskasvun pääasiallinen stimuloija on stressi. Kun kehosi tottuu kuormitukseen, kasvu hidastuu. Siksi sinun ei pitäisi sallia lihastesi käyttämistä, ja helpoin ja tehokkain tapa tehdä tämä on lisätä työpainoa.

Jotkut naiset ovat kuitenkin päinvastoin niin voimakkaita, että ne lisäävät työpainojaan, kuten sanotaan, harppauksin. Mutta he unohtavat tärkeimmät asiat: sinun täytyy varmasti tuntea lihakset, jotka haluat pumpata! Se on lihas, ei koko kehon jännitys eikä silmien pahoinvointi ja tummeneminen.

Suuressa painossa työssä liittyy yhä enemmän eikä kohdelihaksia. Kun kehomme muuttuu liian raskaaksi, se alkaa liittää paljon muita kuin kohdelajeja. Sen sijaan, että tunnet olosi esimerkiksi pakaraan, tuntuu jännitystä koko kehossasi (alaselkä, abs, hartiat jne.). Kuorma jättää pakarat, joten miksi heidän pitäisi kasvaa?

Itse asiassa myytti koskee muuten paitsi lihaslihaksia: enemmän työpainoa - mitä enemmän lihaksia, yksi haitallisimmista. Usein ihmiset eivät edelleenkään poista laitteistojaan jahtaavat painoja ja ansaitsevat paljon vammoja. Joten älä kiirehdi mihinkään ja muista: menet hiljaisemmaksi, sinä olet terveempää;)

6. Harjoitusten kompleksit eivät ole yleisiä.

Se, joka sopii asentajaan, ei ehkä sovi sinulle. Tästä syystä salissa voi havaita, millaisia ​​tuloksia tytöille saadaan lähes yhtä paljon.

7. Liian vähäkalorinen ruoka.

Pyrimme usein yhdistämään ruokavalion ja pakaroiden pumppausohjelman, koska haluat kaiken kerralla! Lihakset eivät kasva kalorivajetta, ainakin jos se ei ole ensimmäinen 2-3 kuukautta kuntosalilla.

Niin sanottu "tulokaskasvu" kaloreiden alijäämästä on tieteellisesti todistettu tosiasia. Naisille tätä kasvua ei voida kuvata sanoilla "pumpattiin iso perse", mutta "sai aikaan äänisen ruumiin". Keho rakennetaan aktiivisesti uudelleen ja reagoi lihaksen työhön. Ruokavalion ensimmäisten 8–12 viikon jälkeen keho on tottunut siihen eikä enää anna ”lihaksille” tarpeeksi ”voimaa” kasvaa. Suurin osa ihmisistä saavuttaa tähän mennessä vahvuuskoulutuksen ensisijaisen tasangon.

Lihaskasvu ei tapahdu omien varojen kustannuksella. Muista - rasvaa ei tislattu lihaksiksi: nämä ovat 2 eri kudosta - lihaksikkaat ja rasvaiset! Jos haluat antaa lihaksen ravitsemuksen, älä unohda laskea proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja ruokavalioon.

Kaikki kaunis pop, kärsivällisyys ja riittävyys! Swing ja pitää hauskaa, mutta älä aseta Madamessa, istun kaikki nastiness;)

Ps Pidin todella merkistä "armored buttock"

Pyöreät pakarat. Kenelle topit ja kenelle juuret

Tuomiolääketiede tai väärä kävely.

Etäinen lapsuus, ortopedi tarkistaa lapsen ja asettaa hänet jaloilleen, hän on puoli vuotta tai enemmän.

Hän pyytää vanhempia kiinnittämään huomiota yhteen erityispiirteeseen, lapsi on varpaidensa päällä - tämä, hän sanoo, ei ole kovin hyvä, lapsen pitäisi seisoa täydellä jalalla, mutta vanhemmat sivuuttaa lapsen ortopedin ja lapsen kävellen varpaidensa toiveita pitkään. Ajan myötä lapsi korjaa ja astuu liikkeelle koko jalka, mutta tässä se on pieni, mutta siinä on tulevaisuudessa joitakin ongelmia reiden etu- ja takaosien epätasaisuuksien kanssa.

Artikkelissamme puhumme vain pyöreän pakarihaksen ulkoisesta ulkonäöstä ja kauneudesta, erityisesti tytöille, jotka ovat niin innokkaita olemaan kaunis muoto. Kauneuden lisäksi se on myös selkärangan terveys, koska pehmeä kävely, jossa on yhtenäinen muovi, ei painuta selkärangan alaosaa eikä luo polviliikkeitä supistuksiin.

Teemamme on kuitenkin kauneus - jatkaamme.

Lapsuudesta lähtevä matka on syyllinen useimmissa tapauksissa, joissa kuorman epäasianmukainen jakautuminen jaloille ja niille, joilla on oikeus, on pyöreä, ja niillä, jotka muuten kävelevät, ei ole tällaista iloa.

Lapsuudesta lähtien kulku muodostaa jalkojen ja pakaroiden tulevien muotojen kauneuden, ja monessa suhteessa määrää liikkuvuusfunktioiden luonteen, ja nämä ovat määriä ja muotoja, joilla makeat tytöt ovat tyytyväisiä tai eivät. Jos sinulla on halu olla pyöreät pakarat, sinun täytyy katsoa hyvin huolellisesti kävellessänne.

Joten kävelet pyöreille pakaroille.

Ensimmäinen on vaihe, sen leveys. Tällöin pituuden pituus lisää reiteen takaosan ääntä. Mitä kauemmin jalka on kantapäässä, sitä kaunistuneempi on pakaroiden muoto, mutta jos astut täyteen jalkaan ja etujalka siirtää kehon painon varpaan tässä tapauksessa, jalan etuosan lihakset, neloset, tulevat voimakkaiksi ja tilaviksi, ja sen lujuus vähentää takapinnan työtä reidet ja pakarat jäävät symmetrisesti.

Toinen on askel, sitten kun laitamme jalka lattialle. Vaiheen tulisi olla kantapäästä varpaan ja sileä vierintä. Jos kävelet asettamalla jalkasi koko jalkaasi tai korostamalla varpaat, tai liikkuminen kantapäästä varpaan on hidastunut jalkojen kärjessä, niin reiden etuosa toimii enemmän ja pakaralla on toissijainen rooli.

Kolmanneksi - kävelyssä pitäisi olla läsnä. Tämä tarkoittaa, että selkänojan tulee painua pois kehosta, ei etujalkaa, molemmat mekanismit ja takajalan työntäminen ja etujalan venytys osallistuvat liikkeeseen, mutta jos etujalka ulottuu enemmän, niin enemmän nelikulmioita osallistuu ja se on vahvempi eikä anna lihaslihaksen kehittyä vahvemmaksi.

Neljännen askeleen nopeus liittyy myös kauniin reiteen ja pyöreän pakaraan. Rintaliivit lihakset kuten hidas kävely, mutta reiteen etuosa suosii nopeutta, tässä on toinen ominaisuus, juoksu on kauneimpien pakaroiden tehokkain tuhoaja. Impulssi juoksun aikana luodaan vasikan ja nelikulmion avulla, ja tämä on ohi pakkanen ja reiden takana.

Huomioi, että jotkut ihmiset kävelevät kuin taivutetut polvet, kun taas toiset kulkevat lonkasta ja ne asettavat etuosan suoraksi, ja tässä tapauksessa sävyn lihaslihas luo kelluvan kävelyn, hyvin seksikäs! Lisäksi tytöt, joilla on tämä kävely, ovat myös pyöreiden ja kireiden pakaroiden omistajia.

Pakarien rakenne tai pakaroiden muoto

Hinta nousee pakarat

PUTKUJEN RAKENNE TAI MITEN PUTKUJEN MUOTOISUUDET

Kuinka paljon kiistoja naisten kauneuden ympärillä! Ihanteellinen tietysti on tietenkin henkisen ja fyysisen harmoninen suhde. Ja jos hahmosi ja älyäsi tutkitaan ympäri elämää, niin fyysinen kauneus havaitaan välittömästi. Mutta millainen pitäisi olla ihanteellinen nainen? Yhden version mukaan virheettömän naispuolisen kehon tulisi vastata jopa 32 parametria! Hylkää nämä numerot ja luo haluamasi kuva. Tämä on varmasti menestyvän naisen kuva. Uskokaa minua, sinulla on kaikki mahdollisuudet tähän!

LIPOFILING BERRIES PHOTO

Kuva pakaroiden lipofillingistä osoittaa kirkkaasti ja värikkäästi tämän toiminnan edut. Kuvat ennen ja jälkeen lipofilling-pakaroiden lisääntymisen voit nähdä lopulliset tulokset täällä.

MARKKINOIDEN MUOTO

C. Mendieta, analysoinut yli 1000 valokuvaa pakarasta, tunnisti neljä päätyyppiä pakaroiden rakenteesta, koska lantion luut olivat erilaiset ja rasvakudoksen kerääntymisominaisuudet olivat pyöreät, suorakulmaiset, A-muotoiset ja V-muotoiset pakarat (kuva 1).

Tappien muodon määrittämiseksi on välttämätöntä piirtää kuvitteellisia katkoviivoja näkyvimpien pisteiden väliin:

  • A - Iliumin siiven yläpuolinen osa;
  • B - reiden ulomman osan suurin projektio;
  • C - pakkanen keskiosan projektio.

On huomattava, että joillekin ihmisille on tunnusomaista selkeä pakaramuoto, joka voidaan helposti luokitella yhteen tai toiseen ryhmään. Näin ei kuitenkaan aina tapahdu, jos ei vain harvoin. Useimmilla meistä on eri asteikon kehon oikean ja vasemman puolen epäsymmetria: esimerkiksi puolet pakarasta voidaan liittää A-tyyppiin ja toinen suorakulmaiseen jne. Ennen käyttöä on kiinnitettävä huomiota alkuperäiseen epäsymmetriaan. Yleensä potilaat eivät kiinnitä huomiota tällaisiin eroihin, koska on vaikea nähdä, tutkia itsensä peilin peilikuvassa vinosti kulmassa. Kuitenkin sen jälkeen, kun hän on suorittanut pakaran muovin, he voivat valittaa siitä, että toinen puoli näyttää erilaiselta kuin toiselta, mikä johtuu siitä leikkauksesta.

TUTKIMUKSET LÄMPÖJÄRJESTELMIEN LIPOFILINGISTA

”Emme tapa ensimmäistä kertaa muovikirurgi Sarukhanov Georgiy Mikhailovichin kanssa. Ensimmäinen, erittäin onnistunut rasvaimu ja pakaroiden täyttäminen, tehtiin 16. heinäkuuta 2009. Rasvojen vähäisen läsnäolon olosuhteissa Georgii Mihailovitš pystyi keräämään kaiken viimeiseen zhirinkiin (jopa kädet menivät). Ja hän pystyi sijoittamaan tämän rikkauden 280 ml: aan jokaisessa pakarassa niin optimaalisesti, että luku muuttui välittömästi. Oli kaunis taivutus taaksepäin paavi. Kaikki asiat alkoivat istua paljon paremmin tässä kehon osassa. Irina, 34-vuotias.

Katsaukset potilaille, jotka ovat pitkään saaneet lipofilling-pakarat ja ovat tyytyväisiä tulokseen.

A-tyyppi pakarat esiintyy noin 30%: lla potilaista. Ja - muoto on pääsääntöisesti houkuttelevin. Suurin osa potilaista, jotka ovat pakanen rasvansiirron seurauksena, haluavat saada juuri tällaisen muodon - "sydämen". A: n läsnä ollessa - pakaroiden muoto, useimmissa tapauksissa riittää, että suoritetaan rasvaimu vyötäröllä, selässä ja tarvittaessa pisteessä B (pikkuhousujen alue). Jos potilas haluaa saada pakaroiden pyöreän muodon, on tarpeen suorittaa pisteen C. fetgrafing.

V-muotoisia pakarat löytyvät 15%: lla potilaista, jotka ovat vähiten houkuttelevia kaikissa muodoissa ja joita on vaikea korjata. Potilailla, joilla on V-muotoinen pakara, on hyvin suuria lantion luut, hyvin ohuet lonkat ja taipumus kohti keskeistä liikalihavuutta (luku on "omena"). Niillä on lihaskudoksen puute alemmassa ulommassa neljänneksessä sekä rasvan kerros alareunan alareunan siirtymäalueella reiden ulkosivulla. Korkea lantio antaa petokselle petollisen pitkän katseen; itse asiassa pakaroiden lihakset ovat lyhyet ja matalat verrattuna lantion luihin. Kun rasvan määrä vähenee kohdassa A, pakarat tulevat suorakulmaisiin. Pisteen C kohdalla on puute kudoksista ja tämän alueen lipofillointi mahdollistaa muodon V - muuttamisen A-muotoon. Koska pisteen C ja sen alapuolella oleva vastaanottajavyöhyke on kooltaan pieni, ei riitä, että se täytetään rasvakudoksella, joten usein on välttämätöntä suorittaa näiden alueiden toistuva rasvakuvaus. Lähes kaikissa tapauksissa tarvitaan V-muotoisen pakaran läsnä ollessa vyötärön, alaselän ja pisteen A huolellinen rasvaimu.

Pakaroiden pyöreä muoto esiintyy noin 15%: lla potilaista. Yleensä tämän lomakkeen omistajat eivät halua muuttaa sitä toiseen tyyppiin, vaan haluavat vain lisätä pakaroiden määrää ja korostaa vyötärö-lonkan siirtymäaluetta. Tällaisilla potilailla on useimmiten pieni tai keskikokoinen lantion luut. Kun tilavuus on pienentynyt pisteen C alueella, pakarat saavat suorakulmaisen muodon.

Pakaroiden suorakulmainen muoto esiintyy noin 40%: lla potilaista. Verrattuna muihin pakaratyyppeihin tämä tyyppi voidaan helposti siirtää muuhun muotoon (esimerkiksi A-tyypissä tai -kierrossa) vastaavien vaikutusten vuoksi kohtaan A tai B. Puhuttaessa "kehyksen" arvioinnin tärkeimmistä kriteereistä on huomattava, että korkeat luut lantiolla on vaikutusta pakaroiden yleiseen ulkonäköön. Esteettisesti, pakarat näyttävät paremmilta, kun ulokehän yläreunan ja gluteus-lihaksen yläreunan välisen etäisyyden suhde on 1: 4 - 1: 6 suhteessa itse lihaskorkeuteen.

Se näyttää paljon huonommalta, kun nämä suhteet ovat suhteessa 1: 1 (kuva 2 a). Luun rakenteen muuttaminen pakaroiden muodon parantamiseksi ei ole täysin järkevää. Voimme parantaa pakaroiden muotoa potilailla, joilla on korkea lantion luut ja hyvin lyhyt gluteuslihaksen korkeus, luoden optisen harhakuvion - lisätään pakaroiden korkeutta ja poistamalla ylimääräinen rasvakudos sivuilla ja vyötäröllä (kuva 2 b).

Kuva 2. Potilas, jolla on korkea lantion lantio ja lyhyt gluteus-lihas (a); potilaan ulkonäkö ennen rasvaa ja sen jälkeen on illuusio lantion luiden korkeuden vähenemisestä lisäämällä istukan korkeutta, tilavuutta ja rasvaimu vyötäröllä ja sivuilla (b) (selitetty tekstissä) (C.Mendieta).

"Kehyksen" komponenttien arvioinnin päätyttyä on huomattava, että rasvan jakautuminen on erittäin tärkeä tekijä pakaroiden muodon muotoilussa. Mutta vaikka rasvakudos jakautuu epätasaisesti, mikä heikentäisi pakaroiden ääriviivoja, tämä voidaan korjata onnistuneesti lipomodelointiin (rasvaimu ja lipofilling). Mitä tulee ihoon, se on hyvin epäsuoraa vaikutusta pakaroiden muotoon kokonaisuutena. Ja kun se on ylijäämäinen, flabbinessa - on mahdollista suorittaa vastaavat toiminnot (ylempi tai alempi pakaroiden kiristys eri tavoin).

Kaunis ja rehevä pakarat - tämä on naisen ylpeys! Esimerkiksi Beyonce sanoo, että hän tuntuu hyvältä, kun hän ei näytä laihalta ja lomakkeet näyttävät herkulliselta, vaikka hän ei sovi 38 mallikoon. Muutama vuosi sitten Jennifer Lopez vakuutti "viidennen pisteen" miljoonalle dollarille. Ja laulajan lonkat on vartioitu ympäri vuorokauden. Pitäisikö minun sanoa enemmän naisten lantion arvosta? Fatgrafting on suuri ja erittäin nopea tapa nostaa pakarat. On mahdollista, että muutaman kuukauden kuluttua J.Lo itse ei iloita niin kilpailijasta kuin sinä!

Lue Lisää Kouristukset

Valitsemalla parhaat kävelykengät

Tennarit ovat pitkään lakanneet olemasta puhtaasti urheilullisen tyylin ominaisuus, ja niistä on tullut yleismaailmallinen. Ottaen huomioon, että nykyaikainen elämän rytmi tekee meistä kulkemisen paljon, ne voivat olla korvaamattomia.


Kynsien sieni-kansanhoitojen hoito: parhaat ja tehokkaimmat reseptit

Onychomycosis on tarttumaton sienisairaus, jota nykyään esiintyy jokaisessa 5 ihmisessä planeetalla. Terveellinen henkilö tarvitsee vain kävellä paljain jaloin rannalla tai lattialla uima-altaalla tai vesipuistossa, jotta sieni-itiöt putoavat kynsilevyn pinnalle.