Suosituimmat juoksukengät

Tiedätkö, mitä ensimmäiset juoksukengät näyttivät? Ammattilaisurheilijat voittivat maratonin jalkineissa, joissa oli nylon-yläosa, puoli-pehmeästä kumista valmistettu pohja ja lähes kokonaan poissaolot. Puolen vuosisadan jälkeen juoksukengät ovat muuttuneet tunnustamatta. Tarjoamme tutustumalla urheiluvälineiden johtavien valmistajien malleihin sisältyviin uusiin teknologioihin ja valitsemme ehkä itselleen parhaat juoksukengät!

Tärkeitä tekijöitä lenkkarien valinnassa

Oikea valinta kenkiä lenkkeilyyn on tärkeä askel aloittelijalle. Ihanteellinen juoksupari vähentää polvien, selkärangan, jalkojen ja jänteiden loukkaantumisriskiä. Toisaalta, käyttäminen sopimattomassa koossa, poistojen taso, paino ja jalka-kiinnityskengät pakottavat sinut nopeasti vähentämään urheilullisia tavoitteitasi.

Kun valitset käynnissä olevia kenkiä, kiinnitä huomiota tällaisiin yksittäisiin tekijöihin:

  • Paino ja kunto. Suuri paino juoksija (yli 80 kg) tarvitaan lenkkarit, joilla on korkea poisto. Jos urheilijan nivelsiteet ja lihakset ovat kouluttamattomia, sinun täytyy valita kengät, joilla on vakaa kiinnitys ja tuki.
  • Tekniikka käynnissä. Jos urheilija juoksee klassiseen tekniikkaan laskeutumalla kantapäähän, hän asentaa tennarit, joiden pisara on 10 mm. Jalkan takaosassa on oltava iskunvaimennin, joka vähentää jalan ja polvien iskun kuormitusta. Luonnollisella juoksutekniikalla, kun urheilija laskeutuu jalkojen keskiosaan, parhaat lenkkarit ovat tasaisella korkeudella ja kulutuspinnalla. Tekniikka "juoksuttamisesta varpaan" tarkoittaa maanpinnan työntämistä jalkaterän etuosasta, joten sprinterit tarvitsevat juoksukenkiä, joilla on parannettu iskunvaimennus kengän keulassa.
  • Jalan rakenne. Neutraalit primaatiokiskot helpottavat lenkkarien valintaa, sillä useimmat urheilukengät sopivat heille. Hyperpronoitumisen ansiosta jalkojen luonnolliset poistot eivät riitä, joten sinun täytyy valita kengät, joilla ei ole kovaa kenkiä. Kun hypopronaatio on tarpeen kuorman poistamiseksi jalasta. Paras vaihtoehto olisi lenkkarit, joissa on iskunvaimennus ja sileä rulla.
  • Jalan koko ja leveys. On parempi käyttää lenkkarit, jotka ovat 1-1,5 kokoa suurempia kuin vapaa-ajan kengät. Tämä säästää sormia ja nauloja vammasta. Eri valmistajien mallit ovat leveitä. Esimerkiksi Asics valmistaa kenkiä, joissa on kapea kenkä, Puma, joiden keskileveys on. New Balance- ja Reebok-lenkkeissä kenkä on riittävän leveä, Mizunossa se on leveä varpaissa ja kapea kantapäässä. Kengät on parempi päivän päätteeksi, kun jalat on suurennettu ja hieman litteät.

Nämä yksittäiset tekijät auttavat sinua valitsemaan täydellisen juoksuparin. Mutta ensin sinun on päätettävä, millainen juoksevuus ja missä sääolosuhteissa aiot harjoitella. Tarjoamme sinulle mahdollisuuden tutustua urheilukenkien päätyyppeihin.

Mitä lenkkarit ovat käynnissä

Juoksukengät vaihtelevat seuraavien kriteerien mukaan:

  • Kausi- tai sääolosuhteet
  • Juokseva kansi tai tapaaminen
  • Paul urheilija

Tarkastellaan lähemmin, mitä nämä erot ovat.

kausi

Valitsemalla lenkkarit on määriteltävä selkeästi, mitä sääolosuhteita käytät. Kesällä juoksevat tennarit ovat kevyitä, usein rei'itettyjä. Näiden ominaisuuksien ansiosta kengät ovat hengittäviä. Jalat eivät hiki ja eivät ylikuumene. Talvella tai huonolla säällä tällaiset kengät tulevat kuitenkin nopeasti märkiksi ja aiheuttavat epämukavuutta juoksijalle.

Kylmänä vuodenaikana toimivat tennarit on valmistettu tiheistä materiaaleista. Jalkineet eivät kastu ja säilyvät lämpimänä. Mutta myös nykyaikaisimmat teknologiat, kuten Gore-Tex, eivät pysty tarjoamaan kuljettajalle kuivia jalat ja samalla hyvä ilmanvaihto.

Juoksukansi

Käyttötarkoituksesta riippuen on tarjolla erilaisia ​​juoksupintoja varten suunniteltuja lenkkarit. Esimerkiksi:

Valmentajat tai "kauko"

Kengät asfaltilla ja kiinteällä alustalla. Käytetään säännölliseen koulutukseen sekä pitkän matkan kilpailuihin. Kengät luovat laadukkaan tukijalan jalkaan ja niillä on hyvät pehmustustoiminnot. Hyvä esimerkki on Adidas Energy -kengät.

kilpailukykyinen

"Maraton", "Puolimaraton". Pienen painonsa ja joustavuutensa vuoksi niitä käytetään vauhdikoulutuksessa ja kilpailuissa. Niissä ei kuitenkaan ole ylimääräisiä iskunvaimennustekniikoita, tukia ja jalkojen vakauttamista. Tällaiset lenkkarien ominaisuudet luovat lisäkuorman urheilijan lihas- ja liikuntaelimistöön. Siksi näitä kenkiä ei suositella harjoitteluun.

minimalistinen

Tennarit ovat kevyitä, tarjoavat maksimaalisen vapauden ja luonnollisen jalkaliikkeen, jäljittelemällä paljain jaloin. Jalkineilla on alhainen poistojen taso ja joustavuutensa ansiosta junan kaari ja juoksutekniikka. Paras juoksumatto juoksumatolla. Valitsemalla "Minuses", on muistettava, että niiden luokat voivat olla traumaattisia valmistelemattomalle juoksijalle.

Treylovye

(Off-road) lenkkarit on suunniteltu juoksemaan vuoristoisella maastolla, kivillä, haaroilla ja liukkailla pinnoilla. Jalkineissa on tehokas suoja, joka auttaa välttämään liukumista ja jalkojen vaurioitumista. Tennarit on valmistettu tiheästä materiaalista, jossa on lisäsormussuoja. Kaikenlaisista maastojuoksuista juoksukengillä on suurin paino, alhainen iskunvaimennus ja jäykkyys.

Naisten ja miesten lenkkarit

Luodaan mukavat tennarit, valmistajat ottavat huomioon naisten ja miesten jalkojen rakenteen anatomiset piirteet. Naisten juoksukengät poikkeavat miehistä:

  • Muodossa. Naisten jalka on yleensä leveämpi kuin selkä. Siksi juoksukenkien juoksijoilla on kapea kenkä. Jalan parempi kiinnitys saavutetaan korkean kantapään avulla.
  • Jäykkyyttä. Naisten lenkkarit pehmeämmät kuin miehet. Tämä johtuu siitä, että kun nainen työntää pois pinnalta, hän viettää vähemmän ponnisteluja.
  • Poistot. Yleensä naisilla on vähemmän painoa ja vähemmän kehittyneitä lihaksia kuin miehillä. Niinpä naisten juoksevat tennarit ovat pehmeämpiä poistoja.

Sneaker-luokitus

Asiakasarvioinnin perusteella Livelongin toimittajat sijoittivat tennarit asfaltilla ja karkealla maastolla. Luettelo sisältää malleja eri tarkoituksiin ja eri hintaluokkiin.

Adidaksen galaksi

Arvostelu: 4.5 out of 5

Tyypit lenkkarit: kauko

Ominaisuudet: lenkkarit ovat edullisia verrattuna muihin tunnettuihin tuotemerkkeihin. Kevyydestä ja suurista poisto-ominaisuuksista johtuen neutraalilla jalalla varustetut juoksijat sopivat hyvin. Karkean silmän yläosassa syntyy lisää tuuletusta. Mukava ja vakaa sovitus saadaan adaptiivisesta Supercloud-insertistä. Pohja on valmistettu kestävästä Adiwear-kumista, jotta vältetään nopea kuluminen.

Nike Odyssey React

Arvosana: 4.9 / 5

Tyypit lenkkarit: kauko

Ominaisuudet: miehille ja naisille tarkoitetut maastohiihtokengät, jotka tekevät pitkää juoksua lialta ja asfaltilla. Erilaiset värit kirkkaista tiiviinä voit valita parin jokaiseen makuun. Käyttäjät huomaavat pehmeän ja luotettavan jalkojen kiinnityksen, hyvän iskunvaimennuksen ja ilmanvaihdon. Tennarit ovat pehmeistä materiaaleista saumattomasti, joten niitä voidaan käyttää ilman sukkia.

Reebok Harmony Road 2

Arvosana: 4.7 / 5

Tyypit lenkkarit: kauko

Ominaisuudet: miesten lenkkarien paino pienenee yksiosaisen pohjan ja ulkopohjan takia ja on 243 grammaa. ZPrint-kulutuspinnalla saavutetaan suurimmat poistot ja vakavuus. Korkea kestävyys ja ilmanvaihto saadaan hengittävällä, saumattomalla, huipputeknologiasta Ultraknit. Lumikenkien matala muotoilu tekee niiden mukavuudesta miellyttävän ja jalan vapaan liikkumisen.

Adidas ultra boost

Arvosana: 4.9 / 5

Tyypit lenkkarit: kauko

Ominaisuudet: treenikengän paino on vain 269 grammaa. Lenkkien yläosa koostuu kudottuista langoista, jotka sopivat tiiviisti jalkaan ja estävät naarmujen ja kärkien ulkonäön. Pohja on varustettu kumikerroksella, joka edistää jalkineiden kulutuskestävyyttä. Pohjan pisara on pieni - vain 1,1 cm. Käyttäjät huomaavat pehmeän aivohalvauksen ja laadukkaan kenkien pehmustuksen kovilla, tasaisilla pinnoilla.

Salomon XA PRO 3D GTX

Arvosana: 4/5

Sneaker-tyyppi: polku

Ominaisuudet: Näiden lenkkarien pääelementti on Gore-Tex-kalvo, joka pitää jalat lämpimänä ja kuivana ja estää myös pienet kivet ja roskat sisälle. Vahvistettu selkä ja varvas suojaavat jalkaa vammoilta. Quicklace-nauhoitusjärjestelmän avulla voit nopeasti vaihtaa kenkiä ja sen epäsymmetristä järjestelyä - säätää jalkojen vakaa asento.

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Arvosana: 5/5

Sneaker-tyyppi: talvireitti

Ominaisuudet: aggressiivinen kulutuspinta tarjoaa luotettavan otteen kaikilla radoilla: lumi, muta, kivet ja ruoho. Samaan aikaan pohjan kumi on melko pehmeä ja kestävä. Jalan vakauttaminen on varustettu erittäin jäykällä selkällä ja korkealuokkaisilla mukavuuksilla. Brand-geeli kantapään osassa mahdollistaa jäykät kengät imeytymään hyvin. Gore-Tex-tekniikka pitää jalat kuivina ja lämpiminä.

Huippumallit

Tässä luettelossa olemme keränneet maailman tunnetuimmista urheiluvälineiden valmistajilta parhaat juoksukengät. Tarjoamme tutustumaan kunkin parin etuihin ja haittoihin, jotta voisimme valita täydelliset juoksukengät.

Asics dynaflyte

edut:

  • Yrityksen mallivalikoiman kevyin pari on 266 grammaa, joiden koko on US9.5.
  • Hyvä tartunta pehmeän vaahtokumin ansiosta pohjan etuosassa.
  • Tasainen tela kantapäästä varpaaseen johtuen muovista Trusstic-elementtiä, joka sijaitsee pohjan keskellä.

haittoja:

  • Jäykkyys jalkan keskellä, joka ei enää tuntuu useiden harjoitusten jälkeen.

Alle panssari HOVR Sonic

edut:

  • Ortholiitti pohjallinen jalan muotoisena.
  • Pehmeä elastinen materiaali ja saumaton rakenne kantapään sisällä.
  • Hovr-vaahdon aiheuttama pistevärin poisto, joka on sijoitettu verkkoon, on parempi vaste.

haittoja:

  • Pienin sade voi kostuttaa yläpinnan, joka koostuu Threadborne-verkosta.

Asics Nimbus 17

edut:

  • Syvä lasku ja korkea kantapää vakaan pysähtymisen varmistamiseksi.
  • Reagoiva pohja, joka luo tunteen, että kengät ympäröivät jalat.
  • Kova kantapää, jotta vältytään vatsalta ja jänne-vammalta.

haittoja:

  • Liian raskas nopeille ajoille, niiden paino on 320 grammaa.

Asics Gel Noosa Tri 10

edut:

  • Sopii pitkälle lenkille ja Ironmanin maratonille Solyte-vaahdon vaimennusominaisuuksien vuoksi.
  • Propulsion Trusstic -järjestelmä palauttaa energian kengän jokaisella taivutuksella ja työntää juoksijaa eteenpäin.
  • Kulutusta kestävä materiaali Ahar-pohjaan päivittäistä liikuntaa varten.
  • Kirkkaus ja värivalikoima.

haittoja:

  • Jotkut käyttäjät huomaavat mallin jäykkyyden.
  • Usean verkon kerrosten yläosa voi rypistyä ja menettää muotonsa ajan myötä.

Saucony Liberty

edut:

  • Neat ulkonäkö.
  • Heillä on erityinen tuki Medial TPU -ohjauskehykselle juoksijoille, joiden ongelma on hyper-käsitys.
  • Isofit-järjestelmän kustannuksella ne antavat varpaaseen tunteen - ne sopivat jalkaan tiukasti, kiinnittävät sen varovasti, älä paina ja älä hiero sitä.
  • Tasainen elastinen nyöritys, ylimääräiset silmukat turvalliselle kannalle.

haittoja:

  • Rajoitetut värit.
  • Riittämätön ilmanvaihto lämpimällä kaudella.

Saucony Kinvara 8

edut:

  • Kestävä, minimalistinen yläosa, joka koostuu useista valetuista Flexfilm-vuorauksista.
  • Flexfilm-ruiskuvalettu ”laatikko sormille” ja hihnat nauhoja varten.
  • Taivuta etupuolella kevyen ylä- ja pehmeän vaahdon takia.
  • Jalan lisäsivuinen kiinnitys synteettisten Prolock-hihnojen takia.

haittoja:

  • Pohja on alhainen.
  • Poisto-ominaisuuksien osittainen menetys 500 km tai enemmän.

HOKA One One Clifton

edut:

  • Pohjan ainutlaatuinen taivutus Meta-Rocker -tekniikalla, joka luo sujuvan jalan rullan ajon aikana.
  • Erittäin tiheässä kumissa on tehokas työntö- ja pehmeä lasku.
  • J-muotoisen ulkopohjan avulla voit säätää juoksutekniikkaa.
  • Vakaus liikkeen aikana laajasta pohjasta ja syvästä laskeutumisesta.

haittoja:

  • Uudessa mallissa Clifton 4 on enemmän painoa ja jäykkyyttä kuin ensimmäiset lenkkarit Clifton - 265 ja 226 grammaa.

Armor Horizon RTT: n alla

edut:

  • Kumipäällysteinen päällinen estää kosteuden ja kylmän tunkeutumisen lenkkariin, ja reiät takaavat riittävän ilmanvaihdon.
  • Tiivistetty materiaali lenkkarin etupuolella ja puolella suojaa kiviä vastaan.
  • Pohjassa on keskikokoisia piikkejä trail-koulutusta varten.

haittoja:

  • Melko kova malli.

Mizuno Rider 20 GT-X

edut:

  • Absoluuttinen vedenpitävyys Gore-Tex Jazz -kalvon ansiosta.
  • Muovinen sisäkappale pohjaan keskellä, joka pehmentää epätarkkoja ajotekniikoita ja pehmeää aivohalvausta, jopa yli kiviä.

haittoja:

  • Tiheä verkko ei ole hengittävä.
  • Suuri määrä ylimääräistä kangasta kielen ja lenkkarin välillä voi hankautua.

Saucony Freedom ISO

edut:

  • Everun-kevään välipohja kaikkialla.
  • Isofit-järjestelmä ja tukeva pohja takaavat hyvän jalansijan tasapainon.
  • Sopii pitkille ja lyhyille ajomatkoille sekä fartlekille ympäri kaupunkia kuivalla säällä.

haittoja:

  • Pinnan pehmeä materiaali pyyhkii ajan mittaan, mikä paljastaa lenkkarien "luuranko".
  • Pohjalla ei ole tarpeeksi vetoa, kun se kulkee märällä asfaltilla.

Asics Noosa FF

edut:

  • Kirkas väri ja 3M heijastava tekniikka tekevät juoksijasta selvästi näkyvissä yöllä.
  • Takana oleva kumitettu kieli ja saumaton rakentaminen saumattomasti tekevät mallista kätevän triathlonin kauttakulkualueelle.
  • Korkean kerroksen juoksijoille on saatavana ylimääräisiä kaulanauha.
  • Uusi tekniikka repulsiona Propulsion Trusstic toimii eräänlaisena vipuna laskeutumiselle, joka antaa juoksijan kiihtyvyyden.

haittoja:

  • Riittävästi joustamaton pohja.
  • Kielen sivureunat voivat aiheuttaa epämukavuutta ja paineita metatarsalisessa luussa.

Uusi tasapaino Zante v3

edut:

  • Litteät joustavat nauhat eivät ole sidottuja eivätkä murskata jalkaa.
  • Tyylikäs muotoilu ja suuri heijastava pinta.
  • Suurin kulutuskestävyys saumattomille ylemmille kerroksille ja pohjalle.

haittoja:

  • Riittämätön jäykkäkulma.
  • Löysä laaja etuosa.

Inov-8 Roclite 305

edut:

  • Kompakti, ei massiivinen muotoilu
  • Integroituna muihin lenkkikielisiin kieliin, ei liiku eikä jätä pientä roskaa.
  • Jalkojen tiukka ympärysmitta Adapter Web synteettisillä nauhoilla.
  • Meta-levy suojaa jalat lävistäjiltä ja kiviltä, ​​ja lenkkarit kiertyvät.

haittoja:

  • Pitkät, tiukat nauhat.
  • Verkon yläosa kuluu käytössä olevalla taivutuksella.

Salomon xa enduro

edut:

  • Sisäänrakennettu sukka, joka on kielen jatko.
  • Nopea ja vakaa kenkäkiinnitysjärjestelmä.
  • Pohjan ulkopinnalla on monisuuntaisia ​​piikkejä, jotka tarjoavat laadukkaan otteen mihin tahansa pintaan.
  • Pohjallinen ja yläosa vaikuttavat nopeasti kosteudenottoon.

haittoja:

  • Jos ammattitaito on riittämätön, nauhat kiristävät joitakin jalkaosia ja vaativat säätöä.
  • Jalkojen rakenteesta riippuen jotkut juoksijat tuntevat paineen nyörityksen alemmissa silmukoissa.

Saucony Peregrine 6 Ice

edut:

  • Vibram Arctic Grip -tekniikalla voit tuntea olonsa luotettavammaksi liukkailla pinnoilla.
  • Kumi PWRTRAC lisää merkittävästi kenkien kulumista.
  • Ebo Rock Plate tarjoaa kivenjalkaista suojaa.

haittoja:

  • Suojakalvon, lumen ja kosteuden puute voi päästä sisälle.
  • Pohja on hieman epämuodostunut ensimmäisen ajon jälkeen.
  • Vapaa kantapääasento.

Inov-8 Terraclaw 250


edut:

  • 6 mm: n pohjapaksuus minimoi loukkaantumisriskin, kun se kulkee maastossa.
  • Pohja on valmistettu pehmeästä ja kovasta kumista.
  • Pieni paino (250 gr) ja minimalistinen muotoilu.

haittoja:

  • Kosteuden tunkeutumisen jälkeen lenkkarien yläosa voi irrota.
  • Pohjassa ei ole suojalevyä.

Salomon Sonic Pro

edut:

  • Vakaus ja erinomainen pito Contagrip-kotelon ansiosta.
  • Yleinen pari juoksemaan ympäri kaupunkia, soraa ja metsäpolkuja.
  • Sopii kilpailuihin ja nopeuskoulutukseen.

haittoja:

  • Kenkien jäykkyys, johon sinun täytyy tottua.
  • Ei sovi polulle.

yhteensä

Parhaat juoksukengät ovat niitä, joissa olette varmoja ja helppoja. Voit välttää virheitä oikeaa paria valittaessa seuraamalla Livelongin vinkkejä ja ohjaamalla omia tunteita. Täydelliset lenkkarit tekevät ajamisesta ja lentämisestä!

Tennarit, jotka kulkevat asfaltilla

Urheilu on nykyään edullisin ja tehokkain tapa pitää kunnossa ja parantaa terveyttä. Yksi saatavilla olevista urheilulajeista on käynnissä. Voit juosta pohjoisessa ilmastossa keväästä syksyyn, jotkut jopa tehdä talvella, paitsi ehkä kaikkein vakavimmissa pakkasissa ja lämpimästi.

Säännöllinen lenkkeily auttaa lisäämään kestävyyttä, myönteistä vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään ja auttamaan eroon ylimääräisistä kiloista. Lisäksi, kun se on käynnissä, keho tuottaa ilon hormonia, endorfiinia, joka pitkään antaa juoksijalle hyvän tunnelman.

Juoksu asfaltilla: miten ei vahingoita itseäsi

Raitista ilmaa käytettäessä ei tarvita erikoisvarusteita, kuten voimaharjoittelua, ja monimutkaisia ​​laitteita. Ainoa asia, jonka amatööri-juoksija tarvitsee huolehtia, on oikeat kengät. On syytä muistaa, että eri pinnoilla liikkuminen vaikuttaa eri tavalla kehoon.

Kaupunkien olosuhteissa lenkkeily on tehtävä asfalttipinnalla, joka tapahtuu puistossa, tai laattojen tai betonin päällä, jotka usein peittävät rantakadun. Näin ollen on tarpeen valita kengät tämän perusteella.

Jos puhumme juoksemisesta asfalttipinnoilla, tämä on melko kova päällyste, jonka kosketuksella voi olla kielteinen vaikutus kehon tilaan. Tämän välttämiseksi sinulla on oltava oikeat lenkkarit.

Tosiasia on, että ilman poistoja, eli jalkojen ja kannen kosketuksesta aiheutuvan vaikutuksen sammuttamista, runko saa kuorman kuusi kertaa sen painon. Tämän seurauksena selkäranka kuljettaa vain yhdellä ajamalla noin kaksi tonnia rahtia itsessään, mikä voi vaikuttaa haitallisesti kehoon muutaman istunnon jälkeen. Tämän välttämiseksi on käytettävä lenkkarit, joissa on heikkeneminen kantapään alueella lenkkeilyn aikana.

Hiihtämiseen suunnitelluilla lenkkeillä on merkittäviä ulkoisia ja rakenteellisia eroja, jotka ovat esimerkiksi kävelyä, ei urheilua tai aerobicille soveltuvia. Niillä on paksumpi pohja, sillä on selvä helpotus, usein helpotuksen reunat on maalattu eri värillä, ja ne sopivat paremmin jalkaan.

Mitä pitäisi olla tennarit asfaltilla?

On syytä huomata, että tennarit, jotka on suunniteltu harjoittamaan lenkkeilyä asfalttipinnoitteella, myydään vain kaupassa, joka myy urheiluvälineitä, ei ole mitään järkeä etsiä niitä tavallisessa kenkäkaupassa. Lisäksi vain erikoisliikkeessä voit selvittää, mikä malli on sinulle parhaiten sopiva.

Hyvissä myymälöissä myyjät tietävät kaikki myytyjen tuotteiden ominaisuudet. Voit myös ostaa urheilukenkiä asfaltin harjoitteluun erikoistuneessa verkkokaupassa. Hyvä kauppa, joka myy tavaroita Internetin välityksellä, tarjoaa potentiaalisille ostajille vain lenkkien mallin kuvia, mutta myös yksityiskohtaisen kuvauksen tuotteesta ja sen teknisistä ominaisuuksista. Tietysti verkkokaupan lenkkarien yrittäminen ei toimi, mutta urheilujalkineiden ostaminen on halvempaa.

ASICS PATRIOT 5

Poistokyky on asfaltilla ajettavien kenkien pääkriteeri

Kun ostat lenkkarit juoksemiseen, sinun ei tarvitse vain tietää, millaista kattavuutta he ottavat luokkiin. Tärkeintä kiinnittää huomiota, kun ostat iskunvaimentimen. Ilman sitä asfalttikengät poikkeavat vähän tavallisista mukavista kävelykengistä.

Iskunvaimennin voi olla jousen sisällä oleva isku, iskuja, joskus se on vain ilmakupla tai ilmakammio, joka taas on pohjan sisällä ja vähentää iskun voimaa, joka tapahtuu, kun asfaltin jalka ja pinta ovat terävässä kosketuksessa.

Uusi tasapaino Minimus 10v2

On syytä huomata, että tossut, joissa on iskunvaimennin, ovat tavallista kalliimpia. Iskunvaimennin sijaitsee kantapään ja varpaan alueella, koska iskun päävoima ja ajo putoavat tälle jalka-alueelle. Tämä on osa suunnittelua lenkkarit vaimentaa tuloksena sokki. Jotkut lenkkarien mallit on varustettu kahdella iskunvaimentimella, joista joissakin on vain yksi, lähellä kantapäätä.

Perussäännöt lenkkarien valinnalle asfaltilla

Juoksuilla lenkkarit kokevat suuria kuormia, joten liima kerros, joka pitää pohjaa kengän yläosaan. Liimakerroksen on oltava joustava ja kestävä. Liimakerroksen laatua ilmaisee tarkkuus, jolla sitä käytetään.

Liiman kerroksessa ei saa olla revittyjä reunoja, jotka osoittavat sen väärän käytön ja huonon laadun. Tällaiset lenkkarit saattavat pian tulla käyttökelvottomiksi. Jos ylimääräistä kiinnitystä varten pohja kiinnitettiin lenkkien yläosaan, ompeleiden tulee olla myös siistejä ja samankokoisia.

Nike Flyknit Racer

Pohjassa on oltava kohokuvioitu, karkaistu pinta, joka parantaa pohjan ja asfaltin pinnan pitoa. Pohja, jolla ei ole helpotusta, voi luiskahtaa, mikä on täynnä vahinkoa. Pohjan muodon tulisi toistaa jalkojen muoto täysin, mikä takaa jalkineiden paremman kiinnityksen jalkaan. Lisäksi kannattaa huomata pohjan joustavuus, pohjan on oltava joustava, jotta jalka voi liikkua vapaasti ajon aikana.

Pohjan joustavuus tarkistetaan taivuttamalla sitä, minkä pitäisi olla helppo tehdä, minkä jälkeen sen pitäisi myös helposti palauttaa muotoaan.

Valittaessa lenkkarit on parasta antaa etusijalle malli, joka on valmistettu nahasta ja tekstiileistä. On parasta, jos iho on luonnollista, koska se on kestävämpi ja taipumus venyttää, jalan muoto. Nahka on parempi kuin tekstiilit säilyttävät muotonsa, mikä on erittäin tärkeää urheilujalkineille. Tekstiilit mahdollistavat jalkojen ihon hengittämisen vapaasti, jolloin jalka ei hikoile ajon aikana, eikä juoksija tunne epämukavuutta.

On syytä huomata, että se on parasta, jos lenkkarit ovat kiinnittyneitä eikä tahmea. Tosiasia on, että nauhojen avulla kengät voidaan kiinnittää luotettavammin jalkaan. Lisäksi tarranauhalla on taipumus irrota harjoituksen aikana, mikä saattaa johtaa loukkaantumiseen. Sinun täytyy myös kiinnittää huomiota pohjaan. Juoksukenkien pohja ei saisi jättää jälkiä lattialle terävän kosketuksen aikana, muuten se kuluu nopeasti ja häviää nopeasti.

Uusi tasapaino 890v3

Kun ostat lenkkarit, sinun on ostettava kenkiä yhden koon suuremmiksi, ei missään tapauksessa vähemmän tai paljon suuremmiksi. Jos ostat pienempiä ja jopa omiasi kenkiä, voit häiritä jalkojen verenkiertoa, mikä vaikuttaa haitallisesti jalkojen kuntoon. Lisäksi, joskus juoksun aikana, jalat pyrkivät turpoamaan, minkä seurauksena kengät alkavat painaa ja verenkiertoa on rikottu. Jos kengät ostetaan suuremmalla jalalla, se kiinnitetään löyhästi, minkä seurauksena saatat joutua loukkaantumaan ajon aikana.

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi on kiinnitettävä huomiota lenkkarien painoon ostettaessa. Sinun ei tarvitse ostaa raskaita kenkiä lenkkeilyyn, koska harjoituksen aikana jalat kokevat jo raskaita kuormia, joita ei pidä nostaa, muuten urheilija nopeasti väsyy.

Mitä jalkineita asfaltilla on parempi valita

  1. Kengät, joissa on iskunvaimentimet kantapää- ja varvasalueella, on merkitty geeliksi, ilmaan, aalloksi, ruudukoksi jne. Merkintä sijaitsee suoraan iskunvaimentimen sijainnissa.
  2. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin klubeja, joten erityisesti heille kehitettiin lenkkarit, joissa on iskunvaimentimet jalkojen sivuilla. Nämä urheilukengät on merkitty neutraaliksi.
  3. Niille ihmisille, jotka juoksevat, heittävät jalat, kuten baletissa, lenkkarit ovat saatavilla, merkitty vakauteen. Tällaisilla lenkkeillä on enemmän jalkojen suojaa mahdollisilta loukkaantumisilta, koska "balettikäynnillä" juoksevat ihmiset kääntävät usein jalkansa.

Suurimmat valmistajat, jotka ovat erikoistuneet asfalttijuoksuun

Asfaltin pinnalle lenkkeilyyn tarkoitettujen juoksukenkien kokoelma on tuotettu kaikkien urheiluvälineiden, jalkineiden ja vaatteiden valmistajien, muun muassa Asics, Nike, Reebok jne. Kummankin lenkkarit täyttävät uusimmat standardit ja ne ovat saatavilla monenlaisissa väreissä. Lisäksi jokainen valmistaja valmistaa jalkineita, jotka on suunniteltu tietyntyyppiseen jalkaan, niin että jokainen, joka haluaa mennä lenkkeilyyn, löytää jotain itselleen.

Mitä tennarit asfaltilla on parempi

Kaupunkialue on urheilijoiden suosituin alue. Ja jos otamme tilastot, niin asfaltilla juoksevat ihmiset ovat paljon enemmän kuin ne, joilla on kyky ajaa pohjamaalilla ja muilla pinnoilla. Siksi monet kaupungin asukkaat ovat huolissaan kysymyksestä: kuinka valita juoksukengät asfaltille ajamiseen?

  • Artikkelin sisältö
  • Mikä on erikoisuus juoksevalla betonilla ja asfaltilla
  • Naisten juoksukenkien ominaisuudet
  • Juoksukengät, jotka kulkevat betonilla ja asfaltilla: yleisiä vinkkejä
  • Miten löytää parhaat juoksukengät asfaltille
  • Asicsin tennarit
  • Nike-tennarit
  • Reebokin tennarit
  • Yhteenvetona

Ja he kysyvät tätä kysymystä aivan oikeutetusti, koska oikeat lenkkarit olisi käsiteltävä hyvin huolellisesti ja huolellisesti. Kuitenkin puhumme juoksun mukavuudesta ja urheilijan terveydestä sekä kengän käytön kestosta.

Mikä on erikoisuus juoksevalla betonilla ja asfaltilla

Ei ole väliä, kuka olet: asukas metropolissa tai pikkukaupungissa, sinun täytyy usein juosta vain betonilla, asfaltilla ja laatoitetulla kellarilla.

Tällaisten pintojen pääpiirre on suurin jäykkyys. Pehmeällä maalla juokseminen ei lyö sellaista iskua, jalkoja, polviliitoksia ja kehoa kokonaisuutena, mutta asfaltilla lenkkeily luo kuorman, joka ylittää kehon painosi 6 kertaa.

Siksi et voi käyttää kenkiä. Esimerkiksi lenkkarit ovat erittäin kevyitä ja mukavia kenkiä. Näyttää siltä, ​​että voit lentää niissä, mutta sellaisella kovalla pinnalla kuin asfaltilla, ne eivät ole sopivia. Et edes hallitse oikeaa juoksutekniikkaa, koska olet jo kyllästynyt tästä toiminnasta (väsymyksen, maissin ja paljon muuta).

Kaikki ongelmat ratkaistaan ​​oikealla ja järkevällä juoksukenkien valinnalla, jota pidetään tunnetuimpien urheilukenkien tuotemerkkien joukossa. Juoksu pitkillä matkoilla tällaisissa kengissä, vapaa-ajan kengät eivät edes halua.

Naisten juoksukenkien ominaisuudet

Monet naiset todella pitävät miesten kenkiä tai lenkkarit "unisex", he sanovat, että se näyttää erittäin hyvältä ja jopa paremmalta kuin miehillä. Ehkä tällaiset tennarit voivat näyttää paremmilta, mutta tosiasia on, että naisten juoksukengillä on oma ainutlaatuisuus.

Naisten lenkkarit ovat edelleen yksinomainen tuote. Mies, joka käy kovalla pinnalla, pystyy ottamaan iskuja kovaa päällystettä vastaan ​​suhteellisen kivuttomasti, mutta naisten lihakset ovat paljon heikompia. Tältä osin urheilujalkineiden insinöörit tarjoavat reilun sukupuolen tennarit kevyelle versiolle, jossa erittäin ohut ja kestävä kantapää.

Niinpä tytöille voi olla suositeltavaa ottaa heille suunnitellut kengät, ei "unisex" - kenkiä eikä miesten kenkiä. Valintasi hyöty on todella suuri.

Juoksukengät, jotka kulkevat betonilla ja asfaltilla: yleisiä vinkkejä

On olemassa useita arkistovihjeitä luotettavien lenkkarien valitsemiseksi, ja jos haluat kääntää miellyttävän urheilun, seuraa alla olevia vinkkejä:

  • Iskunvaimennin. Kiinnitä huomiota häneen. Oletko koskaan miettinyt, miksi juoksukengät ovat toisinaan kaksi kertaa niin kalliita kuin normaalisti? Kyse on vain tästä poistosta. Valmistajat huolehtivat kansalaisten terveydestä ja luovat siten mukavimmat ja turvalliset kengät juoksulle. Miten varmistetaan luotettavat poistot? Katso kaiverrus itse iskunvaimentimesta, siinä on yksi kolmesta merkinnästä: Grid - mesh, Gel - gel absorboija tai Air - paineilma.
  • Suurin vaaleus. Muista esimerkki lenkkarien kanssa? Joten: sinun täytyy löytää kevyimmät lenkkarit. Vaikka käytät kovaa, mutta tasaista pintaa ilman tarpeettomia esineitä (kiviä, tikkuja jne.), Et tarvitse juoksukenkiä kiipeilijöille. Lisäksi kenkien täytyy toistaa jalkasi muoto, mutta pienellä vapaalla tilalla, koska jalka kasvaa juoksun aikana verenkierron takia.
  • Pääluokka. Kenkiä on useita, mutta yksi niistä on vakaa tai neutraali. Menemättä terminologiaan kaikki voidaan selittää yksinkertaisella kielellä: Luokkaan 1 kuuluvat lenkkarit ovat niitä, jotka vahvistavat jalkaasi. On paljon ihmisiä, jotka kääntävät jalkansa sivulle käydessä, ja tällaiset lenkkarit estävät tämän ei-toivotun vaikutuksen. Toinen tyyppi on päinvastoin vapaampi ja on tarkoitettu niille, jotka eivät kärsi baletin vaikutuksesta.
  • Materiaali ja laatu. Kaupunkikäyttöön tarkoitettujen parhaiden lenkkarien materiaali on nahan ja kankaan "seos", ensimmäinen on tuki, joka luo kestävän kehyksen, joka vaikuttaa kengän elämään, ja toinen antaa iholle hengittää, päästämällä ilmavirtauksen läpi. Entä laatu? Kaikki on sama kuin missä tahansa kengässä: katsomme leikkausta, varmista, ettei liimajäämiä ole, tarkistamme pohjan lujuuden, taivutetaan tennarit.

Miten löytää parhaat juoksukengät asfaltille

Kaikilla lenkkarilla on oma päätehtävä. Kaupunkien olosuhteissa juoksevien lenkkarien osalta puhalluksen pehmennys on täällä. Poistot - tämä on ylimääräinen kerros, jossa on lenkkarit, se pehmentää tehokkainta iskun keholle.

Tämäntyyppisten lenkkarien valitseminen ei ole helppoa, mutta urheilukenkien markkinoiden tärkeimmät "jättiläiset" on mahdollista tunnistaa, ja lukija tekee valinnan asettamalla omat painopisteet.

Video. Tunnetut lenkkarien valmistajat

Asicsin tennarit

Olet luultavasti kuullut paljon tästä suositusta japanilaisesta yrityksestä. Asix-tennarit ansaitsevat teemamme tärkeimmät, lääketieteelliset näkökohdat. Tosiasia on, että tämä yritys on rakentanut oman tutkimuslaitoksen, jossa se tutkii ja suunnittelee juoksukenkiä. Tällaisia ​​jalkineita ohjaavat lääkärit tarkasti!

Juoksukenkien ylempi materiaali on melko tiheä, voit ajaa pölyisissä sääolosuhteissa ja sateessa. Myös poistot kiinnittivät paljon huomiota, on olemassa geelilohko, joka jakaa kuorman koko pohjaan. Näiden lenkkarien “koeajoa” kokeillut ryhmä oli tyytyväinen: juoksu on pehmeä, mukava, mutta samalla hyvin nopea.

Nike-tennarit

Erittäin suosittu yritys, joka tuntee ensikäden kaiken lenkkarista. Nike on työskennellyt väsymättä luomaan "täydellisiä lenkkarit", jotka käyttävät säännöllisesti uusia ja uusia teknologioita. Tuotantolinjoissa on sekä miehiä että naisia, joita käyttävät tavalliset kansalaiset, mutta myös ammattilaisurheilijat. Voimme sanoa, että yritys todella ansaitsi parhaan juoksukengän valmistajan nimen.

Kengissä on optimaalinen korkeus. Koska useimmat meistä kulkevat kantapäästä varpaisiin, insinöörit ovat luoneet optimaalisen mallin, jossa pohja on erittäin luja ja sukka on pehmeä ja joustava. Sneakerin kiertyminen on poistettu, mikä vähentää siirtymisriskiä. Vaahtoa käytetään poistoihin.

Reebokin tennarit

Toinen tunnettu yritys: Reebok. Reebokin politiikan erityispiirre on se, että se pyrkii luomaan mukavimmat ja mukavat tennarit, ja on myönnettävä: he onnistuvat siinä. Lisäksi urheilukenkien markkinoilla Reebokin lenkkarit tunnetaan "kauneimmiksi", koska yritys kokeilee usein ulkoasua melko onnistuneesti.

Lenkkien yläosa koostuu irtonaisesta verkosta, joka luo erinomaisen ilmanvaihdon ajon aikana, pohja on erittäin pehmeä ja melko helposti taipuu - tämä kaikki antaa todella mukavan juoksun. Oikea pehmuste ja vetovoima on varustettu liukumattomalla pohjalla. Ja tärkein "temppu" on paino. Reebok-tennarit ovat todella kevyitä.

Yhteenvetona

Kenkävalmistajat huolehtivat menestyksekkäästi asiakkaistaan ​​ja tarjoavat uusia ja uusia olosuhteita, uusia ja uusia malleja, uusia ja uusia teknologioita. Kaikki, joka on meille, ostajille, on mennä lähimpään suosittujen yritysten osastoon ja ostaa haluttu malli. Pätevä henkilökunta auttaa sinua tekemään oikean valinnan, ja kun olet lukenut tämän artikkelin, sinusta on tullut melko hyvä asiantuntija juoksukenkien valinnassa.

Tennarit, jotka kulkevat asfaltilla. Mikä täällä on väärin?

Itse asiassa tällaisia ​​erikoiskenkiä ei ole. ”Asfaltti-malli” on yksinkertaisesti ripustettu kevyille kengille pehmeällä mutta kestävällä pohjalla, jotta ne voidaan luokitella ja myydä paremmin.

Suurin kantapehmuste

Aloittelijoiden juoksijat voisivat kuvata juoksukenkiä asfaltille, kuten kalliita kenkiä, joissa oli korkein määrä erilaisia ​​pehmusteita kantapään alueella, niin että kaikki nämä tyynyt pehmentävät kovalla pinnalla kantapään voimakasta iskua ja suojaavat heitä vahingoittumiselta.

Valmistajat tukevat tätä harhaa luomalla vuosittain taitotietoa pehmustemateriaaleissa ja ainoassa rakentamisessa. Tämä on kuitenkin niiden välttämätön toimenpide trendin säilyttämiseksi. Lähes kaikilla yrityksillä on kuitenkin minimalistiset kengät, jotka on tarkoitettu kehittyneille juoksijoille ja ammattilaisille, jotka käyttävät oikeaa juoksutekniikkaa.

Kuitenkin kiirehtiminen yhdestä äärimmäisestä toiseen ja valitsemalla joko suuremmat poistot tai sen täydellinen poissaolo ei ole myöskään sen arvoista. Varsinkin, jos olet uusi.

  • Superamortisointi on melkein aina ystävällistä paksulla pohjalla ja vahvan pudotuksen korkeudella kantapäästä varpaisiin. Tämä heikentää jalkojen herkkyyttä ja sen luonnollista reaktiota pintaan. Lisäksi tällaisten lenkkarien pohja pohjautuu kantapään tarttumiseen pintaan ja epävakaaseen jalkakäytävään, eikä myöskään edistä tekniikan oppimista.
  • Minimalistiset juoksukengät vaativat paitsi juoksutaitoja myös koulutettuja lihaksia ja nivelsiteitä. Varsinkin kun kyseessä on asfaltti. Mutta niissä on kuitenkin täysin mahdollista alkaa juosta stadionin pehmeällä juoksumatolla. Tämä on hyvä vaihtoehto, koska tekniikan kehitystä ei estä paksu epätasainen pohja, joka aiheuttaa maata laskeutumiseen ja pehmeä pinta pehmentää iskun kuormia.

Tästä huolimatta puhumme täällä asfaltimalleista. On optimaalista valita pienet poistoiset tennarit kantapään alueella, jossa pohjan korkeuden ero ei missään tapauksessa ylitä 1 cm, muuten oikean tekniikan hallitseminen voi olla hyvin vaikeaa.

Erotuksen täydellinen puuttuminen ei myöskään ole toivottavaa aloittelijoille, koska se vaatii vakavaa työtä Achilles'n venyttämisessä. Jotta taso vaimentaisi pohjan paksuutta kantapään ja varpaan välillä, sen on oltava hyvin, hyvin vähitellen.

Ensimmäisissä harjoituksissa, kun kestävyyttä ja tekniikkaa ei ole vielä kehitetty, on parempi valita malleja riippuen siitä, missä määrin sinun lausunto on, tämä on kaikkein tärkeintä, kun on voimakas poikkeama normistosta.

Mikä ei sovi

Sinun ei pitäisi harkita kenkiä, joissa pohja on melko paksu, karkea eikä joustava. Jalka tuntee pinnan. Kun tämä tunne on voimakkaasti tylsistynyt (mukaan lukien päinvastoin hyvin voimakkaan poiston vuoksi), loukkaantumisvaara kasvaa huomattavasti. Varsinkin kun juoksija yrittää vaihtaa kevyempiin kenkiin ja muuttaa juoksutekniikkaa.

Yleensä kaikki nastat, tennarit polkua varten ja vaellus, kumikengät, kiipeilykengät ja hiihtokengät eivät toimi.

Halvat juoksevat asfalttikengät

Tietysti edistykselliset juoksijat ovat vakuuttuneita siitä, että et voi ostaa halpoja tennareita pelkästään asfalttia varten, vaan yleensä periaatteessa. Tämä ei ole kaikki niin. Älä käännä tavallista juoksua fetissi. Käsittelimme tätä kysymystä yksityiskohtaisemmin täällä.

Kuinka valita juoksukengät: yksilölliset kriteerit hyvälle parille

Kysy ammattilaiselta, miten valitset juoksevat tennarit ja. Älä kuule häntä yhdestä suosituksesta. Hyvät urheilukengät eivät ole lainkaan nahkaa eivätkä koko kausi. Hänet valitaan tiukasti erikseen. Miten? Me kerromme teille nyt!

Miksi tarvitsemme juoksukenkiä

Miksi tarvitsemme erityisiä juoksukenkiä ja miksi raita ei voi tehdä ilman tavallisia lenkkarit? Tosiasia on, että kun lenkkeily kehossasi on lisääntynyt stressi. Jalat toimivat täysin eri rytmissä, selkärangan jännitteessä. Ja jos kuormaa ei kompensoida kunnolla, vamma on mahdollista. Oikeat juoksukengät auttavat poistamaan kohtuuttoman riskin. Ja se on ehdottoman välttämätöntä, että sen pitäisi olla kallista. Se on paljon tärkeämpää, kun valitset vastauksen useisiin kysymyksiin:

  • Kuinka intensiivistä aiot tehdä?
  • missä aiot juosta?
  • Onko pysähdyksen ominaisuuksia ajon aikana?

Harkitse yksityiskohtaisesti niitä.

Valinta riippuu ajojen intensiteetistä

Mitä enemmän teet, sitä enemmän sinun pitäisi olla huolissaan siitä, miten valitset juoksukengät. Kuorman intensiteetti määritetään seuraavasti:

  • 15 minuuttia päivässä juoksumatolla (joka päivä tai joka toinen päivä) - tässä tilassa he käyvät kun käydään kuntosalilla lämmitettäessä ennen pääkuormaa. Tällöin et tarvitse erityisiä juoksukenkiä. Canvas-raita ja suojautua sinua loukkaantumiselta.
  • 2-3 kertaa viikossa vain juoksumatolla - tai päivittäin noin 13 km / h nopeudella. Tällöin voit saada yksinkertaisimmilla lenkkarilla, joita käytät aerobicin tekemiseen. On parempi valita kevyt malli hengittävästä kankaasta, jonka silmä tai rei'itys on varustettu pienellä iskunvaimennuksella. Yleensä kantapäässä ne ovat hieman korkeampia kuin ammatilliset juoksukengät.
  • Vähintään kaksi kertaa viikossa kadulla, vähintään puoli tuntia. Tässä tapauksessa tarvitset korkean teknologian lenkkarit, joissa on korkealaatuisia iskuja vaimentavia elementtejä.

Valinta riippuen juoksupaikasta

Päätettäessä, kuinka valita oikeat lenkkarit käynnissä, tämä näkökohta on ratkaiseva. Tämän periaatteen mukaan kaikki juoksukengät on jaettu kahteen luokkaan:

  • polku - kentällä suoritettavat juoksut;
  • asfaltti - asfaltille.

Trail Sneaker -ominaisuudet

Enemmän ne muistuttavat maastoautoja, joilla on vahva ja tiheä ratsastus. Laatumalleissa on hengittävä Gore-Tex-kalvo, joka suojaa kosteudelta. Pohja on aggressiivisella kulutuspinnalla, joka takaa laadukkaan otteen märällä maalla, ruoholla. Ulkopohjan jäykkyys on tiheämpi kuin asfalttimallien, koska maa itsessään on hyvä iskunvaimennin. Siksi on mahdotonta käyttää tällaisia ​​malleja asfaltilla ajettaessa.

Ominaisuudet asfalttijalkineet

Päätettäessä, miten asfaltilla käytettävät lenkkarit valitaan, sinun pitäisi tietää, että tällainen pohja on kätevin jaloillemme. Siksi lenkkeilyyn tulisi käyttää erikoismalleja. Heidän tehtävänään on imeä iskut laskeutumalla jalkojaan, joiden lujuus on 6 kertaa suurempi kuin kehosi massa. Tällaisten lenkkarien pohjat ovat kohtalaisen joustavat, varustettu kaksikerroksisilla iskunvaimentimilla. Valmistajat tarjoavat täällä taitotietoaan, mikä tarkoittaa niiden ilmaisevia ehtoja. Hyvien kenkien ilmaisin on sinulle:

  • EVA tai Super EVA - materiaali etyylivinyyliasetaatti, hyvin absorboi iskuja erittäin pehmeällä;
  • Geeli - erityistä geeliä käytetään iskunvaimentimena;
  • Ilma - turvatyyny on pehmustekerros.

Valinta riippuen pysäytyksen asetuksesta

Voit selvittää, miten valitset juoksukengät, sinun pitäisi tarkastella tarkemmin, miten laske jalkasi juoksun aikana. Ammatillisessa ympäristössä on vielä erityinen termi - lausunto. Jos:

  • aseta jalka rinnakkain - sinulla on neutraali pronaatio, optimaalisin kenkien valinnan kannalta. Neutraalit lenkkarit on valmistettu sinulle.
  • laittaa sukat sisään - sinulla on hypopronaatio. Lievä "klubijalka" ei vahingoita juoksua. Voit vapaasti valita kenkiä neutraalista luokasta.
  • laittaa sukat ulos - sinulla on hyperpronaatio, joka on syynä kallukseen jaloilla, lisää loukkaantumisriskiä. Sinulle valmistajat tarjoavat kenkien luokkia "Stability" ja "Cushion". Se rajoittaa jalkojen kääntämistä ja vähentää vaurioiden riskiä.

Mitä muuta on tärkeää tietää

  • On ymmärrettävä, kuinka valita oikean kokoiset lenkkarit. Asennuksen aikana peukalo ei saa päästä sukkaan vähintään 3 mm, muuten kengät työntyvät.
  • Asfalttimallit ovat edullisia kaupunkiin, sillä myös puistoissa pinnoite on kovaa. Sama koskee kuntosalilla tapahtuvaa koulutusta.
  • Ulkoilua varten sateessa varastoi pari Gore-Tex-kalvolla. Hän ei anna märkä jalat.

Nyt tiedät tarkalleen, mitkä juoksukengät valitsevat. Ja voit kouluttaa ilman vaaraa terveydelle!

Olen samaa mieltä pysäkistä koskevista tiedoista. Oikeat lenkkarit ovat usein menestyksen avain, tärkeintä on tehdä oikea valinta, myyntiassistentti voi auttaa sinua tässä. Sinun pitäisi myös tietää henkilökohtainen juoksutyyli, jotta löydät sinulle sopivat tennarit. Usein väärä valinta lenkkarit rajaavat äärimmäisyyksiä ja huonosti valitut kengät ovat edelleen pelottavia tarinoita, joita juoksumattoilla on runsaasti. Aloitetaan hyvin tavallisista tilanteista, joissa kynsien häviäminen on päättymässä uuvuttavien rakkuloiden ulkonäköön

Kiitos neuvonnasta, jonka tein ennen urheilua ja voin sanoa luottavaisin mielin, että paljon riippuu kenkien valinnasta ennen koulutusta ja sen jälkeen ennen harjoittelua, ja se tuntuu kuin jalkasi, kuten sinä aiot juosta ja niin edelleen, kun jalkasi eivät satuta pitkän fyysisen rasituksen jälkeen

Aiemmin kun olin mukana urheilussa, ja yli 20 vuotta oli kulunut, kenkien merkitystä ei ajateltu lainkaan. He ostivat mitä laskurilla oli ja valinta ei ollut suuri. Ollakseni rehellinen, jalkani ovat väsyneitä... Nyt poikani harjoittaa urheilua. Suunnittelu antaa suurta kuormitusta jaloille lähes yhtä paljon kuin yleisurheilu, joten aloimme ottaa kenkien valinnan vakavasti. Kiitos Jumalalle, että on mahdollisuus hankkia se jalkojen yksilöllisen rakenteen perusteella.

”Juoksu on hyvä terveydelle” - tiedän kaiken, mutta valitettavasti hyvin harvat ihmiset kiinnittävät asianmukaista huomiota kenkiin, joissa he juoksevat. Ja tämä on suuri virhe! Kenkien ei tarvitse olla pelkästään erittäin mukavia, vaan myös oikeita, muuten voit ansaita selkärangan vammat, jotka, kuten ymmärrätte, eivät hyödy.

Koulusta lähtien minulla on edelleen Neuvostoliiton lenkkarit. He selviytyivät, koska aikaisemmin en ollut juokseva fani, ja he makasivat niin. Run on kiehtonut tänä kesänä. Ran kylässä. Ja vanhat tennarit, joissa on kumipohja ja kangas, sopivat täydellisesti.)) Pohja on mukava, joustava, jalat eivät väsy ollenkaan. On sääli, että tällaista ei löydy.

Juoksukengät: asfaltilla, talvella, paras sijoitus

Oikean juoksukengän valitseminen käynnissä on tärkeää, sillä se on oikea kenkä, joka voi taata koulutuksen turvallisuuden ja tehokkuuden. Urheiluvälineiden hyllyt ovat täynnä erityisiä juoksukenkiä, mutta kuinka valita oikea malli ja koko? Urheilukenkien oikean valinnan vuoksi sinun on tiedettävä niiden ominaisuudet ja määritettävä juoksupinta - olipa kyseessä sitten asfaltti, maaperä tai juoksumatto.

Miten valita lenkkarit käynnissä?

Juoksukenkien tärkein piirre on kantapään pienen nousun läsnäolo, mikä auttaa parantamaan jalkojen arvonalentumista vahvan iskun kuormituksen yhteydessä. Erityisesti tämä on suuri plus niille, jotka eivät vielä tiedä juoksutekniikkaa, ja kun se siirtyy, se tulee kantapäähän. Tällöin poistot toimivat selkärangan ja nivelten suojana.

Tärkeät edellytykset oikean lenkkarin valinnalle ovat

  1. Hyvä poisto. Pohja ei saa olla tasainen, joten mokasiinit eivät sovellu juoksuun. Tasainen pohja siirtää painopisteen kantapäähän, mikä nostaa selkärangan ja nivelten kuormitusta, mutta ei pehmentä puhallusta koskettamalla jalat lattian pinnalla.
  2. Fiksaatio. Kengän kantapään tulisi istua tiukasti, mutta ei liian puristettuna. Kuljetettaessa korot eivät saa hypätä tai "uida" kengän sisällä.
  3. Koko. Juoksukengät eivät saa olla mitoitettuja. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on valittava kengät, joiden koko on suurempi (0,5-1 cm), jolloin sormesi voivat olla vapaassa tilassa, joten kun et juokse, et voi kaataa kynsiäsi ja hieroa koteloita, mikä vaikuttaa merkittävästi kuorman laatuun.
  4. Valitsemalla jalkojen kengät. Jalka-asemia on kolme: litteät jalat, kun jalkan pohja on lähes tai kokonaan kosketuksissa lattian, normin ja jalkojen pyörimisen ulkopuolelle, joka muistuttaa "jalkapalloa". Joillakin tuotemerkeillä on erityisiä kenkiä. Siksi kiinnitä huomiota siihen.
  5. Maaston valinta. Tärkeä edellytys oikean valinnan kannalta on maastoa määritellä. Kuntosalilla juoksukenkien välillä on pieniä eroja, kovaa maastoa, kuumaa tai kylmää säätä. Kenkien valinta maaston alla auttaa poistamaan vamman riskin ja nopeuttamaan koulutuksen tuloksia.

Tennarit, jotka kulkevat asfaltilla

  • Asfaltti on vaikein ja vaarallisin pinta nivelten ja selkärangan osalta. Oikean lenkkarin valinta auttaa minimoimaan vammoja ja ylläpitämään tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Ensinnäkin on tärkeää kiinnittää huomiota malleihin, joissa on hyvä iskunvaimennus, puhaltimien pehmeneminen asfaltilla käynnissä on pääkengän valitseminen.
  • Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota pohjan lujuuteen ja jäykkyyteen eli kulumiskestävyyteen. Pehmeä ja helppo pohja poistetaan nopeasti asfalttipinnalta.

Juoksukengät maastohiihtoon

Kun valitset lenkkeilijöitä, on kiinnitettävä erityistä huomiota turvallisuuteen, ei ulkonäköön. Ryömällä maastolla juokseminen on kaikkein traumaattisinta, ja jalkojen riittämätön kiinnitys voi johtaa syrjäytymisiin ja nyrjähdyksiin.

  • Voit ostaa tällaiset tennarit arvioimalla heidän kykynsä korjata jalka. Jalkojen tulisi olla riittävän tiukkoja kengissä, mutta iso varvas pitäisi tuntea olonsa vapaaksi.
  • Kiinnitysten tulisi istua ”jalalla”, jolloin jalat eivät voi liikkua lenkkien sisällä.
  • Kengät eivät saa rajoittaa nilkan nivelen liikettä.
  • Tärkeä piirre tällaisille lenkkarille on tiheä materiaali, sukan kiinnitys, joka estää hiekan, kivien ja jopa kosteuden pääsyn silmäkuvioihin verrattuna.

Juoksukengät talvella

Kylmän kauden aikana käynnissä olevien lenkkarien valinta tarjoaa ensinnäkin lämmönsäästötoiminnon. Kenkien koon on myös valittava suurempi, jotta jalka lämpenee paremmin. Tällaiset lenkkarit voidaan nastoittaa, jos haluat juosta lumella tai jäällä.

  • Käytettäväksi puistossa tai asfaltilla sopivia tenniskenkiä tiheästä materiaalista. Kun valitset lenkkarit kylmänä vuodenaikana, niiden vaimennusominaisuudet eivät ole yhtä tärkeitä kuin kiinnitys, materiaalin tiheys, jäykkyys, mutta pohjallisen joustavuus.
  • Kestävään maastoon kulkee lumisessa säässä myös vetoketjuja, jotka kulkevat vedenpitävästä ja lämmönkestävästä materiaalista.

Kengät, jotka kulkevat suljetussa tilassa

Kun valitset kuntosalien tai areenojen tennarit, sinun tulee kiinnittää huomiota "yleisempiin" malleihin. Tällaisten kenkien tulisi sallia jalkojen hengittäminen, joten tennarit ylemmässä osassa on valmistettu silmämateriaalista parempaan tuuletukseen. Kuten yleiset vaatimukset, jotka koskevat lenkkarien valintaa, kenkien on oltava hyvin kiinteitä ja poistettava, kun ne voivat olla helpompia, koska ne kuluvat vähemmän, toisin kuin asfaltilla.

Sneaker-luokitus käynnissä

  1. Nike on merkki vaatteista ja jalkineista juoksuun ja kuntoon. Air Maxin juoksukenkien erikoislinja on yksi suosituimmista juoksukenkien sarjasta.

REEBOK - tuotemerkki on kehittänyt juoksukiskoja, joilla on erinomainen iskunvaimennus kaikissa sääolosuhteissa.

Uusi tasapaino - juoksukengät ovat laadukkaita, ja ne voidaan valita minkä tahansa jalka-asteen tyypin mukaan.

SALOMON on johtava vaatteiden ja jalkineiden tuotemerkki huonoista sääolosuhteista. Lämpöä säästävät ja tiheät materiaalit on suunniteltu erityisesti kylmäksi ja kylmäksi vuodeksi.

ASICS on laadukkaan kunto- ja juoksukenkien ja vaatteiden merkki.

johtopäätös

Kun valitset juoksukengän, suunnittelun ja brändin lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota niiden mukavuuksiin, kokeile pari molemmilla jaloilla. Älä kiirehdi ostamaan uutta paria, kävelemään kävelyllä tai kevyellä lenkillä suoraan myymälässä, lenkkarien tulee olla mukavia ja laadukkaita. Kengän oikea valinta - koulutuksen menestys ja turvallisuus.

Lue Lisää Kouristukset

Natoptysh varpaat, kantapäät, jalat ja pohjat

Mitä ovat nats?Natoptysh (kuiva calluses) on jalkojen ihon pintakerros (kuolleiden ihosolujen kertyminen). Tällaiset muodostumat kehittyvät uudelleen käytettävien mekaanisten ärsytysten ja jalkojen ihon paineen vuoksi.


Mitä tehdä, jos jalka kaaree

Potilaat valittavat usein, että heillä on kipua jalkojen kaaressa. Usein ei ole helppoa luotettavasti määrittää oikea diagnoosi.Syynä on se, että on olemassa lukuisia olosuhteita, joille on ominaista jalkaosan kaari.